esrasultan's Notizen, 15 Nov 19

Hepinize ayrı ayrı tesekkür ederim :) kalbiniz güzel gören gercekten ❤ araliklarla yaptigim diyetti bazen oldu 4 ay yapamadim adaptasyonumu umudmu kaybettigim oldu ama vazgecmedim bu surec toplam 6 ayımı aldı suan son 4 kilom kaldi nasip olursa 😊 3 ara 3 ana öğün olarak beslendim 6 gün güzel sıkı bir diyet pazar gunlerii abartmadan caniminn istedklerini yedim .. hamur isini tatlilari , kizartmalari , hazır içecekleri ve hazr paketli gidalari hayatimdan cikardim .. pirinc evee bile almiyorum princ pilavini hayatimdan cikardım .. ekmek 1.5 yıldır yemiyorum ancak misafr gelirde kalirsa 1 dilim 1 dilim oyle yiyiyorm evimize hic ekmek almıyoruz .. bebegimden dolayi cok yorgun oluyorm ama iyi oldukça leslie 3 ml ve plank yaptım 😊 

ama bu kisa günlerde 3 ara 3ana fazla bana göre nasıl yapicam bilemedim bi türlü  

Merhaba Sümeyye ben de 3 ana 3 ara öğün yapıyorum. Günler çok kısa , çok acıkmıyorum . O yüzden sabah ve öğlen arasındaki ara öğünü çıkarıyorum. Ama ikindi öğünümü acıktığım için devam ettiriyorum .Nacizane böyle bir şey uygulayabilirsiniz. 😊 

Sabah erken yiyen biriyseniz 3 ana 3 ara ogun gayet normal ama gec ediyorsaniz saatinize gore ayarlayabilirsinz :)