|
Всем привет, меня зовут Екатерина 😊🌸 Рада всех видеть на моей страничке.
Вес, в котором мне комфортно 62-63 кг, при росте 173 см и регулярном посещении зала. Мне удавалось поддерживать его достаточно долго благодаря системе подсчета кбжу.
В настоящее время прихожу в норму после родов и гормональной терапии, в результате которых у меня +15 кг🙈😩.
Тренировки в зале пока невозможны по причине здоровья, поэтому худею с помощью интервального голодания и системе кбжу. Текущая цель пока 65 кг
Всем удачи в похудении 🤗🌱⚡️
|
1248 kcal
|
Fett: 27,21g | Eiw: 61,35g | Kohlh: 140,96g.
Frühstück: Fruit and Nut Bread, Soft Boiled Egg, Apple, Carrots, Beets. Mittagessen: Healthy Food Курица Запеченная, Азбука Вкуса Сельдерей, Green Line Морковь. Abendessen: Свежевыжатый Тыквенный Сок . Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Сезонное . mehr...
|
|
 Kommentare
17 Nov 19 vom Mitglied: Vikki_58
|
17 Nov 19 vom Mitglied: EV30
|
Ой, у нас параметры похожи, но я прибавила больше после родов. У Вас такие необычные ингредиенты- буду пробовать. Спасибо
17 Nov 19 vom Mitglied: Ирина Лавренюк
|
17 Nov 19 vom Mitglied: Arevika_
|
Arevika_, я в Вас тоже верю 🤗🌹 Мы обязательно придём к цели 🎯)
17 Nov 19 vom Mitglied: EV30
|
18 Nov 19 vom Mitglied: Ирина Лавренюк
|
Вы три дня на голодовку? И получится? Офигет!
18 Nov 19 vom Mitglied: Ирина Лавренюк
|
ИГ 16/8 это сила..сейчас стремлюсь..крайний прием привести на 18.00. Вам успехов в осуществлении планов! Да на тренировки можно смело "пока забить" ,ибо питание это 80% ( а с ребенком ,активности хвати)
18 Nov 19 vom Mitglied: vld7
|
Ирина, да...72 часа голодания🤐. Это у меня уже второй заход, минус 8 кг прошлый месяц было по системе интервального питания 16:8 пять дней в неделю + день читмила + день входа на новый круг 😊 Сегодня вечером пройдут первые 24 часа голодания, обязательно напишу пост. Удачи и Вам в похудении ✊🌹
18 Nov 19 vom Mitglied: EV30
|
18 Nov 19 vom Mitglied: Ирина Лавренюк
|
Ничего себе))) здравствуйте ))) как бы мне научиться считать кбжу блюда... если будет время, напишите мне под постом на моей страничке, или тут, может кому тоже интересно) просто понятно, когда отдельно продукты... а вот как рассчитать калорийность сложносоставного блюда ((( не понимаю
18 Nov 19 vom Mitglied: E.Margo
|
Я тоже на ИГ с сегодняшнего дня 16:8, голодание 72 не пробовала никогда. попробую на этой неделе. Удачи вам🤞
18 Nov 19 vom Mitglied: irkan1
|
Е. Margo, если Вы готовите сложносоставное блюдо сами, то просто взвешиваете на кухонных весах все ингредиенты и считаете среднюю общую калорийность на 100 грамм 😊 С магазинными продуктами (особенно кулинарией) - приходится верить ‘на слово’ этикетке ... ну а в кафе или в ресторане вообще невозможно точную калорийность узнать🙃 Поэтому лучше самим все делать ... и полезнее и все под контролем 😉👍
18 Nov 19 vom Mitglied: EV30
|
Можно ещё вопрос, чтоб раз и навсегда понять, мы взвешиваем готовое блюдо? Или ингредиенты в сыром виде? Я запуталась! Потому что в сухом виде те же макароны, каши весят по разному чем приготовленные... 🧐
19 Nov 19 vom Mitglied: E.Margo
|
Е. Margo, вес продуктов учитывается в сыром виде, каждый ингредиент считаете отдельно...например, каша гречневая с молоком ...50 г гречки ( = 335 ккал/2 = 168 ккал) + стакан молока 🥛 3,2% жирности ( = 250 мл * 60 ккал =150 ккал). Значит общая калорийность получится 168 ккал + 150 ккал = 318 ккал. Если добавить туда масло сливочное или сахар, например, то это все тоже отдельно плюсуете в зависимости от веса
19 Nov 19 vom Mitglied: EV30
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|