@Gingger's Notizen, 19 Nov 19

INGREDIENTES: —Avena 30gr —Chia 3gr —Manzana Verde 70 gr —Canela 1gr —Cafe 2gr —Edulcorante al gusto —Agua 700ml INSTRUCCIONES: ·Pon a hervir la chia un minuto en el agua y despues agrega la avena ·Pasados 4 min agrega la canela y la manzana y deja hervir 5 min ·En tu taza favorita agrega el cafe y agua hirviendo y endulza al gusto con el edulcorante ·Sirve la mezcla en un plato y endulza al gusto con edulcorante BUEN PROVECHO! (Este desayuno es parte de mi dieta de 300 calorías diarias y en lo personal si te deja satisfecho para 6 horas despues tomar mi última comida del dia, espero y les sea util) 

300 al dia ? Y durante cuantos días ? Haces la 5/2? 

Vgoogv La llevo haciendo todo unes todos los dias y llevo perdido 10.40 kilos 

Sdelestal Al principio si es complicado por que dejas de poder comer muchas cosas, en mi caso deje los lacteos y el azucar pero a la segunda semana ya es un habito y me siento muy bien Lo que si es que no haago ejercicio para no hagotar la energia que consumo En dos semanas mas termino este regimen y empezare por 6 meses a subir a 600 calorias sin perder mi peso y de ahi otros 6 meses a 900 y me mantendre ahi, de esta forma evitas el efecto rebote y te mantienes ultra bien 

300 cal en todo el día?? O solo tu desayuno??  

Mali 27 Son 300 calorias en todo el dia y las divido en dos comidas, y en todo el dia tengo que ingerir 20gr de proteina (claras de huevo, avena..) 

Woow!! Que super bien, me podrías compartir más información del plan que llevas.  

Claro Mali No ingiero nada de sal ni azucar y solo para endulzar utilizo muy poco edulcorante sin calorias y para no sufrir baja de energia consumo claras de huevo (ya que son de pocas calorias) avena y atun, en lo personal intento ingerir 20gr de proteina e intento que las comidas se dividan en 150 y 150 calorias, yo utilizo una mini bascula con la que pesan los gramos en joyas ya que es muy prescisa y con eso mido la comida en gramos y llego a las 300 calorias exactas, a veces incluso ingiero 290 el numero de 300 a muchos les puede dar miedo pero la verdad una vez que analisas lo que las verduras tienen realmente de calorias y vez la porcion realmente puedes hacer.muchas cosas y quedar satisfecho, yo como cada 6 horas exactas para mejorar mi metabolismo e ingiero 2 litros de agua mas aparte una taza de cafe y dos de te sin calorias (te de manzanilla o te verde) y este regimen solo lo aplico por un mes o mes y medio yo solo comparto lo que hago y si a alguien le sirve yo con gusto los apoyo  

Sdelestal Tengo un metabolismo lento y claro que me checo y me cuido, en 300 calorias puedes meter mas nutrientes de los que crees, yo solo comparto lo que hago, si a alguien le interesa es cosa suya, no lo tomo a risa pero creo que aqui el que debe informarse eres tu, mi vida es ultra sedentaria, no trabajo, ni nada, mi vida esta muy bien, yo tengo 18 años y creeme que mi cuerpo esta muy bien, y la razon de eso es que conozco bien mi cuerpo y ahora tambien lo que como, mi regimen es a lo mucho por dos meses y a diferencia de otras yo no lo hago por llegar a los huesos ni mucho menos, mi cuerpo se esta limpiando de exesos que tenga y creeme que mas sana no me eh sentido en mucho tiempo 

Solo por estar vivos, respirar, bombear sangre, pensar... solo por eso gastamos unas 1200 - 1400 calorías. Si estás consumiendo como dices 300 calorías diarias tu cuerpo está tomando lo que necesita directamente de los MUSCULOS. Totalmente de acuerdo con sdelestal, te estás matando. Haya tú. No tienes ni idea de lo que estás haciendo y como sigas así te va a traer problemas de por vida, pero bueno, es tu cuerpo. Saludos 

Deberías informarte mejor antes de MATARTE, porque eso es lo que estás haciendo. Como ya te dijeron arriba existe algo que es el Metabolismo Basal que son las calorías que requieres para VIVIR que según tu peso, altura , masa grasa que en la vida van a ser 300 calorías querida. Mira yo mido 1.63 m y peso 54 kg y mi TMB (tasa de metabolismo basal) es de 1400 kcal a eso le sumo lo que gasto haciendo ejercicio y si estoy en plan de mantenimiento consumo esas calorías, que actualmente son alrededor de 1600-1700 kcal. Si deseas bajar tu % graso se suele recomendar hacer un déficit de la energía entre 20-25% o de 300 - 500 kcal al día, pero lo que estás haciendo está pésimo. Estarás bajando de peso porque estás perdiendo AGUA, MÚSCULO y DENSIDAD EN TUS HUESOS, estas sobreviviendo pero espérate un tiempo para ver las consecuencias. 

Es imposible que metas los nutrientes necesarios en 300kcal, pero imposible. Si quieres que tu organismo se limpie prueba con ayunos intermitentes pero con esta dieta mantenida tanto como dices no se limpia, está sufriendo🤦🏽‍♂️. Por tu bien, ve a un nutricionista a que te revise el planing y te ayude. Un saludo 

🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ yo perdí 10 kgs en un mes y como 1200 calorías al día! Además aumentó mi masa muscular, el % de grasa disminuyó y también la grasa visceral ! Lo último q pasó es hambre y tengo más energía q nunca ! No me interesa bajar 10 kgs al mes a base de estarme consumiendo día a día! 

Objetivo 43kg. 😱 que mides? bastante menos de 1.50? Consumo de 300 calorías diarias? 😱, solo durmiendo 8 horas al día tu cuerpo consume entre 400 y 600 calorías diarias, no llegas ni a cubrir el consumo de dormir. Tienes el metabolismo lento? 😱, lo que tienes es un déficit de calorías tan grande que tú cuerpo no tiene energías no para hacer la digestión de las pocas calorías que le das. DESPIERTA A LA REALIDAD. 

Tiene un pinta realmente asquerosa, de lo peor visto por aquí, el agua de fregar parece mas apetecible 

Desconozco cuantos años tienes... como dicen arriba: no sé tu altura ni tu constitución pero 300 calorías en un 5/2 dos días aún (para limpiar) pero NO TODOS LOS DÍAS!!! Pensarás :”me da igual yo logro bajar peso” ... las consecuencias son nefastas . Llevo poco aquí pero lo que me gusta de esta comunidad es que la gente, ante todo, es saludable, quiere estar SANA, independientemente de su objetivo (perder ganar muscular...) Espero que te vaya bien en tu viaje🤦🏻‍♀️ 

Menudo problemon, nena. Vas directa a la unidad de anorexia de cualquier hospital, como sigas ese camino 

Madre mía... es que por más que lo pienso estoy alucinando. Es que no tendrá fuerza ni para tirarse un pedo. Tu cuerpo se está comiendo por dentro, y lo peor es que está utilizando lo que necesita para poder existir no precisamente de la grasa, sino de los musculos, huesos, etc. Te estás haciendo muchísimo daño. Y pretendes mantener este hábito meses? De verdad que estás loca. Andate con ojo y pon el freno a tu locura antes de que sea demasiado tarde. Te aviso de que aparte de los efectos secundarios dañinos que tu cuerpo está experimentado ahora mismo, aunque tú los niegues o no lo veas por ignorancia, pues encima puede traerte problemas irreversibles, como problemas hormonales que tú misma te habrás buscado y con lo que tendrás que convivir toda la vida. Ingiere mínimo lo que tu cuerpo necesita para vivir, lo llamado metabolismo basal, y por Dios haz ejercicio de fuerza para no quedarte sin músculos, flaca como un espagueti sin forma. Animo y no seas tozuda que está en juego tu salud y tu vida. 

¿y fuiste a un nutriólogo a qué le diera el visto bueno a esta "dieta" o nada más lo viste en algún lado? 

Luis Alexis, imposible que un especialista le haya dado un visto bueno a esa locura jajajaja , a no ser que quiera matarla! A ver si entra en razón.... no la conozco de nada pero me tiene preocupada!