|
Подскажите,можно ли утром заниматься в зале силовыми,а вечером добавить кардио на беговой?И ещё, при каком пульсе идёт процесс жиросжигания,а не мышц?Сколько по времени можно бегать,не боясь,потерять пользу от силовых?)))
|
1677 kcal
|
Fett: 102,65g | Eiw: 74,34g | Kohlh: 120,18g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Куриная Грудка, Омлет с Сыром. Mittagessen: Майонез, Хлеб Черный, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Abendessen: Блины на Молоке, Ржаной Хлеб, Добрянка Котлета Щучья. Snacks/Sonstiges: Fish House Крабовые Палочки, Eco Botanica Вафли, Красная Цена Зефир, Сметана , Миндаль Миндаль, Бананы. mehr...
|
|
1800 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Лучше с тренером советоваться, но если у Вас вменяемый колораж ( с учётом роста, возраста и веса), то кардио и силовые можно совмещать в любой последовательности и в любое время суток. Для эффектного снижения веса при кардио нагрузках без потери мышечной массы, необходимо рассчитать ЧСС ( в гугле много примеров), не более 80 ударов в минуту, для силовой тренировки и конечно нельзя остывать между подходами
23 Nov 19 vom Mitglied: natalieshevelek
|
Мы с тренером делаем только силовые...
23 Nov 19 vom Mitglied: rit_tyan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rit_tyan's Gewichtsverlauf
|