Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2019
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76,5 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1100 kcal
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Fett: 29,60g | Eiw: 125,49g | Kohlh: 81,09g.
Frühstück: Kepekli Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Abendessen: Pişmiş Karalahana (Taze Olandan), Sütaş Ayran, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Sonstiges: Beyaz Leblebi, Beyaz Leblebi, Muz. mehr...
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2375 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, kardio - 30 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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miskime's Gewichtsverlauf
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