Alper2003's Notizen, 24 Nov 19

Beslenme programı ve doğru diyet hakkında güzel bilgiler var okumak isteyenler için ekliyorum.

http://www.kendinigelistirmevakti.com/beslenme-programi-nasil-hazirlanir/

---

2275 kcal

Fett: 102,99g | Eiw: 137,30g | Kohlh: 202,58g.   Frühstück: Sucuk, Çırpılmış Yumurta, Bal, Kaymak, Tam Buğday Ekmeği. Mittagessen: Kelle Paça, Kokoreç, Acılı Ezme, Mevsim Salata, Sütaş Ayran. Abendessen: Yayla Yayla Çorbası, Antrikot. Snacks/Sonstiges: İrmik Helvası, Muz, Dr. Oetker Bitter Çikolatalı Puding. mehr...

2969 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 15 Minuten, Spinning - 45 Minuten, Gesang - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...