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Workout Gratisan... modal body weight dan pola makan alhamdulilah hasilnya memuaskan..
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1806 kcal
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Fett: 45,64g | Eiw: 112,77g | Kohlh: 257,96g.
Frühstück: L-Men Advanced Whey Protein, Dancow Fortigro Vanilla, Tempe, Pisang. Mittagessen: Sayur Bening Bayam, Udang, Kecambah, Jagung Rebus, Putih Telur Matang. Abendessen: Seledri, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Bango Kecap Manis, Jamur, Buncis, Bimoli Minyak Goreng, Bihun (Dimasak), Tempe. Snacks/Sonstiges: Mangga, Pisang, L-Men Advanced Whey Protein, Mangga, Stroberi, Pisang, Incofood Maxcreamer, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mehr...
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2372 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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nafri87's Gewichtsverlauf
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