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40 ball squats
20x leg lifts each side
20 leg extensions
30 crunches
IT band stretches both sides
1 hr spin class
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80,7 kg
Bisher verloren: 20,9 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1759 kcal
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Fett: 94,43g | Eiw: 62,78g | Kohlh: 188,93g.
Frühstück: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A) , 100% Natural Oats & Whey - Vanilla Bean, Coffee, No Calorie Sweetener. Mittagessen: German Cookies, Sugar, Milk Chocolate and Peanut Butter Eggs, Cheez-It White Cheddar Baked Snack Crackers, Maple Glazed Honey Coat Ham, Churn Style Butter, Honey Wheat Bread. Abendessen: Pizza For One - Deluxe. Snacks/Sonstiges: Fruit Snacks Mixed Fruit, Cheez-It White Cheddar Crackers, Egg Salad. mehr...
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3110 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 3 Stunden, Einkaufen - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,2 kg pro Woche
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JenKatja's Gewichtsverlauf
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