JenKatja's Notizen, 06 Apr 13

Boot camp-
4 sets of each station 45 seconds
Ropes
Speed skater glides
V sit
Punches with tension band
Leg extensions
Jumping jacks with weight presses (5 lbs for 2 sets 3 lbs for 2 sets)
Renegade rows on modified push-up position
Burpees

Then a 4 min jogaround the gym up and downstairs

80,7 kg Bisher verloren: 20,9 kg.    Still to go: 24,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1857 kcal

Fett: 70,82g | Eiw: 46,38g | Kohlh: 251,43g.   Frühstück: Oatmeal Breakfast Squares - Brown Sugar Cinnamon. Mittagessen: Cheddar Jalapeno Cream Cheese, Cheddar Bagels. Abendessen: Milk Chocolate Eggs, Milk Chocolate and Peanut Butter Eggs, Sesame Oil, Olive Oil, Broccoli, Pineapple, Asian Sides - Teriyaki Rice, Pork Chop. Snacks/Sonstiges: Hint of Lime Tortilla Chips, Flipz Milk Chocolate Covered Pretzels, Cupcake with Icing. mehr...

2805 kcal

Bewegung: Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Sitzen - 20 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...