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일관성이 중요!
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1142 kcal
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Fett: 41,16g | Eiw: 105,20g | Kohlh: 93,24g.
Frühstück: 아메리카노, 미이랑 오트밀, 배추김치, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 계란후라이. Mittagessen: 굴, 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살, 청양고추, 식초. Abendessen: 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. mehr...
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2536 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 3 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 15 Stunden. mehr...
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