3 ayda.22 kilo😳neler yaptin tebrik.ederim.
23 Dez 19 vom Mitglied: Z€¥N€P
|
23 Dez 19 vom Mitglied: sadancoskun
|
yaptığın sporlar neler acaba , bu arada 3 ayda 22 kilo tebrik ederim .
23 Dez 19 vom Mitglied: ar4a.ss
|
23 Dez 19 vom Mitglied: byzatandgan
|
Tebrikler süreçten biraz bahseder misin spor yaptın mı
23 Dez 19 vom Mitglied: belemiracan556
|
Omad yapıyorum (günde tek öğün)
Sabah kalktığımda (saat 6)1 bardak su içiyorum sonra okulda 3 lt su içiyorum evde yemek yiyorum(saat 4 de) (600-900 kalori arası [evet biliyorum az kalori alıyorum ama beni hiç kötü etkilemedi]) saat 7 gibi dukan birası içiyorum (ödem atmak için) (3 bardak yeşil çay +1 limon sıkıyorum+1şişe soda) 12 ye kadar susarsam su içiyorum
Spor yapmıyorum şuanlık sarkma yok
1 hafta önce şınav çekmeye başladım 1 şınavdan 9 şınava geldim.
3 aydır şekerli veya işlenmiş ürün kullanmadım
un yerine yulaf kullanıyorum pirinç yerine de bulgur
meyve tüketmiyorum (şeker oranı fazla ve ondan alacağınız besin değerlerini sebzeden almak daha mantıklı geliyor bana)
bu kadar sanırım 😂
23 Dez 19 vom Mitglied: ilbeyktunali
|
Yorumlarınız için çok teşekkür ederim ^^
23 Dez 19 vom Mitglied: ilbeyktunali
|
Tebrik ederim okulda diyet yapmak beni çok zorluyor tüm düzenimi bozdu gerçekten zor işi başarmışsın
23 Dez 19 vom Mitglied: ikbaaal
|
ilbey prinç niye yemiyorsun o dikkatimi çekti
23 Dez 19 vom Mitglied: chadolgtt
|
Pirinçın glisemik endeksi yüksek yani kana çabuk karışıyor, kan şekerini birden yükseltiyor. Ayrıca bulgurun tadı daha hoşuma gidiyor :)
23 Dez 19 vom Mitglied: ilbeyktunali
|
Bende ramazanda tek ögün yerim cünkü sahurda yedigimde rahatsiz oluyorum ama 1 kilo bile veremem 🤦♀️🤷🏻♀️
24 Dez 19 vom Mitglied: Z€¥N€P
|