|
هقولكوا شوية حاجات اول حاجه ليكم حصتين نشويات الحصه الاولى ربع رغيف بلدي والتانيه ٣معالق رز او اربعه مكرونه وليكم حصتين فاكهه بعد الفطار ب ساعتين او تلاته و بلاش فاكهه بعد ٧ وليكم نص كوب لبن مع بالقهوه او بالكاكاو ب معلقه عسل وفول سوداني وفشار وطبعا السلطه والورقيات الخضراء و بلاش الفاكهه مع الاكل وانا ماشيه ع الصيام المتقطع ومع حساب السعرات وخسيت ٢٠ كيلو بدون حرمان وباكل كل اللي ف البيت بس بقلل الكميه
|
1151 kcal
|
Fett: 38,24g | Eiw: 90,42g | Kohlh: 117,43g.
Frühstück: عسل البرسيم, الحليب بنسبة 2% من الدسم, زيت الزيتون, سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), خس خس, Domty Feta Cheese, عيش بلدي عيش بلدي مصري اسمر, بيضة مسلوقة. Mittagessen: زيت عباد الشمس, سمك سمك بورى, سلطة الخضر المختلطة, الأرز المطبوخ مسبقا. Abendessen: Yougert Almarai Light Almarai Yougert Light, الليمون, الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت. Snacks/Sonstiges: الفول السوداني الغير مملح والمحمص و المجفف, البرتقال, موزة. mehr...
|
|
 Kommentare
الوقت كان قد ايه
وأخبار الرياضه
29 Dez 19 vom Mitglied: heba.anwar30
|
29 Dez 19 vom Mitglied: -0@maroo
|
طب انا وازني 74وعاوز اوصل ل وزن82اعمل اي وبلعب جم بقالي 4شهور ومزتش غير اتنين كيلو ممكن حل
29 Dez 19 vom Mitglied: mahmoud abdellatif
|
المفروض الواحد ياخد كام سعر ف اليوم
30 Dez 19 vom Mitglied: mina refaet
|
الوقت 4شهور كنت بعمل رياضه ف الاول وبطلت مع بداية الدراسة وباخد ١١٥٠سعر
31 Dez 19 vom Mitglied: marwa shoaeb
|
طب انا مش باكل غير وجبه واحده في اليوم لاني بكون شبعانه وساعات بعمل لخبطه لجسمي ممكن اكل وجبه الصبح ده كويس ولا ايه
31 Dez 19 vom Mitglied: nourelshms344
|
متعوديش جسمك علي كده طب هتاكلي الفاكهة امتي وطبعا مينفعش مع الاكل اما بعد الاكل ب ساعتين او تلاته او قبله بساعه
01 Jan 20 vom Mitglied: marwa shoaeb
|
06 Jan 20 vom Mitglied: masamhmd
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
marwa shoaeb's Gewichtsverlauf
|