ketojenikfigen's Notizen, 30 Dez 19

Dr. Jason fung "tedavi amaçlı oruç" altyazılı 36 dklık bir video.  

Afiyet olsun Figen😊 

Maşallahhh tatilimde bende denemek istiyorumm 59 saat abovvv :D 

Demerus çok teşekkür ederim 😊 

Eelif24 o kadar zor diil aslında bende yola 59 diye çıkmadım ama p kadar zor diilmiş bağışıklık sistemini güçlendirmek adına dene bence 😊 

Güzel otofaji olmuştur. Arada bir yapmak lazım. Anti-aging etkisi varmış. Kremlere boşa para veriyoruz aslında :) burda bedavası var 

Nolsunehişte bu kadarcık yapmam bile çevremde "cildin parlıyor" cümlelerini duymama sebep oldu 🥰 

Nolsunehiste bilmiyorum ben arastirmadim uzmanlarin tavsiye ettigini de bilmiyordum ama bakacagim...Bilmiyorum o kadar ac kalinca insanin hali kalmaz gibi dusunuyorum yaaa zor olmaz mi 

Şengül kabaca anlatmam gerekirse kadınların vücudu 14 saat içinde glikoz, glikojeni tüketip 14. Saatten sonra yağ yakmaya başlar. Figen burada kendini denemiş gidebildiğin kadar gitmiş. Bu kadar aç kalmak şart değil yani. Sadece son öğününden sonra en az 16 saat ağzına 1 kalorilik bile yiyecek koymamalısın. Benim şuan yaptığım 18 saatlik açlık, 6 saatlik beslenme. İntermitten fasting türkçe adıyla aralıklı oruç biraz İnternetten araştır senin de kafana yatacağından eminim. Diyetten kat kat iyi bence. Daha kolay uygulanabilir bir yöntem.  

Ben bilmiyordum boyle bir seyi saniyordum buradakiler kilo veremedikleri icin sanirim tek ogun besleniyorlar ve ac kalarak vs diye bir yontem oldugunu uzmanlarin dahi onerdigini gercekten bilmiyordum...kesinlikle biraz bakinip arastiracagim ama suan sanirim uygulayamam kucuk bebegim var anne sutu aliyor birde ben cok kansizim az yemek yemedigimde bayiliyorum kan sekerkm cabuk dusuyor kendimi bildim bileli boyleyim.Misal az once cok kotu oldum gittim helva yedim zaten kilo alma sebebimde hep bu tatli turu seyler yemem 

Şengülcüm bende emziriyorum. Emziren anneler de birkaç şeye dikkat ederek çok kolay uygulayabilir. Şöyle ki; tabiki bol sıvı alımı. İlaveten günlük alman gereken kalorinin üzerine 400-500 kaloride bebeğin için aldığında sorun olmuyor. Benim bazal metabolizmam 1400 üzerine 350 400 de bebeğim için alıyorum. Olay bitiyor. Sınırlama yok. Canın ne istiyorsa ye (günlük kalorini aşmaman kaydıyla) 12 gibi kahvaltımı yapıyorum. Akşam 5 6 gibi salata çorba günü kapatıyorum. Kalori açığım varsa meyve kuruyemiş falan yiyorum. Açlığa dayanamama kısmı ilk zaman bende zorlandım.  

Alışkanlıklarım başıma vurdu. Çay saatim kahve saatim yanına yediklerim falan olmayınca 2-3 gün yoksunluğunu çektim. Sonra mide küçülüyor zaten. İnan canının istedikleri azalıyor. Yemek istemiyorsun. 

Afiyet olsun, kalori den çok bu gibi durumda emziren anneler proteni %30 fazla alması gerekir. Aynı agırlık egzersizi yapıyormuş gibi makroları ayarlamalı. 

Nolsunehişte ağzına sağlık canım ne güzel izah etmişsin🤗🤗🤗 sengul zaten o ani şeker düşmelerin yanlış beslenmeden kaynaklanıyo canım düştükçe şeker alıyorsun o insilün yükseltiyo tabiki ani yükseliş ve ani düşüş oluyo bu ve böyle kısır döngüye giriyorsun... Açlık ve halsizlik konusuna gelince ben zaten sıfır şeker tüketiyorum.ve ketojenik beslendiğğm için az karbonhidrat alıyorum.. bu durumda zaten bende açlık hissi hiç olmuyo çünkü insilünim yükselmiyo çok az oynuyo o da bende açlık hissi oluşturmuyor... Ve diğer yandan insülin yğkselmediği sürece yağ yakımı gerçekleşiyor.. yani demem o ki bende 59 saat boyunca hiç açlık olmadı ... 57 saatten sonra biraz halsizlik oldu o da iki gün çok yoğun geçti özellikle olmadı ama denk geldi hep dışardaydım ve ilk gün spor yapmıştım daha planlı daha az hareketli olduğum günlere denk gelseydi daha da uzatabilşrdim ama halsizlik olduğu an yeter dedim ve bozdum ... YouTube da otafaji diye arayabilirsin 2016. Da japon bilim adamı ödül aldı alt yazılı video var 🙋🏻‍♀️😉🙂