Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Dezember 2019
|
77,5 kg
Bisher verloren: 9,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1748 kcal
|
Fett: 76,41g | Eiw: 106,20g | Kohlh: 160,83g.
Frühstück: Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Mittagessen: Rainbow Tumma Riisi, Chili Con Carne Papujen kanssa, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Porkkanat. Abendessen: Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Snacks/Sonstiges: Cashewpähkinät, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Omenat. mehr...
|
Zunahme von 0,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Stressi ja järjettömän huono nukkuminen näkyy painossa. Saispa hyvät unenlahjat takaisin
30 Dez 19 vom Mitglied: petuX
|
Tsemppiä! Minäkin yritän panostaa nukkumiseen, laatu vaihtelee ja sen kyllä huomaa ihan kaikessa. Illalla nappasin melatoniinia ja kännykän pläräämisen sijasta luin vähän kirjaa, enkä ihme kyllä herännytkään aamukolmelta miettimään syntyjä syviä vaan nukuin aamuun saakka. Stressin selättäminen on vaikeaa, mutta pienen melatoniiniannoksen ja vanhan kunnon iltalukemisen yhdistelmää aion kyllä kokeilla tänäänkin. Ja toivon, ettei siihen melatoniiniin tarvitse turvautua kovin pitkään, vaan pelkkä "iltasatu" paperilta luettuna alkaisi piankin riittää :)
31 Dez 19 vom Mitglied: rinssessa65
|
Tsemppiä myös täältä!
Uni (ja palautuminen ylipäätään) on kyllä tärkeä osa painonhallintaa.
Ja painosta ei huonon unen aikaan kannata stressata 🙂.
Mä oon kovan stressin aikaan ottanut tavaksi palata perusjuttuihin:
- ravitsevaa ruokaa säännöllisesti
- kevyttä liikuntaa (jooga, kävely)
- kirjoittaa stressaavat asiat paperille ja käy niitä läpi aamusta, aamupäivästä
- sänkyyn vasta kun väsyttää (ja ilman älylaitetta)
31 Dez 19 vom Mitglied: TakaisinKuntoon
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|