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dzisiaj stepper 10min, nogi przód i tył 3x15kgx3, ręce 3x5kgx3, brzuszki 3x20, przysiady 2x5kgx30
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60,6 kg
Bisher verloren: 18 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1464 kcal
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Fett: 52,99g | Eiw: 63,94g | Kohlh: 196,96g.
Frühstück: Ogórek (Obrany), Rukola, Jajko na Miękko, Pomidory, Turek Camembert Aksamitny, Ogórek Kiszony, Sierpc Ser Królewski, Chleb Żytni, Woda z Cytryną, Kawa, Almette Serek Śmietankowy. Mittagessen: Ogórek Kiszony, Szpinak, Cenos Kasza Pęczak Ugotowana. Abendessen: Pomidory, Galbani Mozzarella. Snacks/Sonstiges: Banan, Gruszki, Bakoma Jogurt 0%. mehr...
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2136 kcal
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Bewegung:
Stepper - 20 Minuten, Sitzen - 3 Stunden und 25 Minuten, Stehen - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 3 Stunden und 32 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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