seheryel's Notizen, 09 Jan 20

Afiyet olsun diyoruz.😂😂😂 

Ahmey Arif beyciğim 26 gün oldu rutinim bu şekilde ama gr kilo veremedim Buna ne diyorsuz 🤔onu kasdetmiştim. 

Bu yedikleriniz total de ve uygulamaya göre kaç kalori hesap yapıyor musun 

Cano1231 fatsecrete göre almam gereken kalori 1700 ama ben 1200 alıyorum.Çünkü daha öncede fatsecretin verdiği tam kaloriye uymuş kilo verememiştim.o nedenle 500 kalori daha az almaya karar verdim. 

Kalori açığı verdiğinizi yazmışsınız. O zaman size uzun açlıklar öneririm. İki ana öğün deneyebilirsiniz. Ara öğün yok ama. Tabii ki sağlık sorununuz yoksa. O zaman vücut depolanmış yağları enerji olarak kullanacak. Bende işe yarıyor! 

kalp çarpıntısı yapmıyor ise sabah aç karnına acı Türk Kahvesi ve gün içinde içtiğin yeşil çay hariç gece yatmadan 1 saat evvel ılık bir yeşil çay daha iç. .. baktın 2. gün hala gram gitmemiş, gün içinde yediğin protein miktarını çoğalt yani sabah yumurta 1 yediysen 4 ye. tabiki de sarısını yememeye özen gösteriyoruz. 10 adet yumurta yediysen sadece 2 adet sarı yiyebilirsin bana göre .. her neyse baktın hala gitmedi bunlara rağmen humuskus diye bi çay var , halk arasında nar çiçeği de deniliyor. tadı yesilcaydan bin kat daha güzel ve o kadar güzel òdem attiriyorki + tokluk hissi de veriyor, muhtemelen vücudun duraklamaya girip su tutmaya başlamış .. 5 gün boyunca bu dediklerimi dene. Eğer faydası olmazsa daha farklı bişey önerecegim. ..... denenmiş ve kanıtlanmış 👍 7 ayda 25 kg verdim. bebeğim olduğu için geri aldım kiloları, şimdi ise ek gıdaya geçti kızım ve yeniden diyete başladık aynı taktik devam 😉😉 😄😄😄 

Ben de sen ne kadar yiyorsun bakayım dedim :D Ben üniversite yıllarımda bir ara 61'e çıkmıştım. O zamanlar diğer uygulamadan yemem gereken kaloriye baktım 1200 çıkıyordu. Meğer sağlıklı bir yaşam için en az 1200 kalori almak lazımmış ondan diyormuş. Ben de uygulamaya uyup 1200 kalori alıyordum. Sonra baktım fark eden bir şey yok yerimde sayıyorum. Hareketliydim de Muğla'da yurdun bahçesi bile boydan boya merdivendi. Bir de o 1200'e çok şey sığıyor. O zamanlar ben de 1200'ün altına düştüm ve 2 ayda 56'ya indim. Tabi şimdiki gibi böyle aşırı düşük kalorili diyet yapmıyordum. Şuan zapzayıf olmaya çalışıyorum (sağlıklı derecede) ve hareketsizim. Şimdi senin yediklerini hesapladım 1500'e yakın neredeyse. Bence uygulamaya uyma. En azından diyet boyunca 15 fındık tükettiğinde diğer şeylerden kıs çünkü bir fındık 25-30 kalori, 15 tanesi yaklaşık 450 kalori yapıyor. Bu bir ana öğün yemekle aynı gibi. Kilo verdikten sonra geri almak için günlük tüketmen gerekenin çok üstüne çıkman gerekecek. O zaman rahat 1500 1700 kalori yersin.  

Ablam da yazın 68'ten 58'e düştü ama o sabah 2 yumurta ya da bir kase yulaf yanında yoğurt veya süt, akşam ekmeksiz bir tabak yemek, pilav hiç yok, öğlen ara öğünlerinde bir avuç kuru dut ya da probiyotik yoğurt tüketiyordu. Yani yiyecekler değişse de düzeni buna benzerdi. 1 ayda 65'e 2. ayında 62'ye 3. ayda 60'a sonra da 58'e düştü. Ama o hiç spor yapmıyor sadece işe giderken bi 20 dk yürüyor. Ancak üstüne hamile kaldı ve maalesef tüm emekler çöpe gitti 😀 şuan aşerdiği için yemek yiyemiyor ve kilo almaya çalışıyor. Burada spor yapanlar evet sağlıksız bulabilir böyle bir diyeti ama günde en az 2 saat spor yapmıyorsan mecburen kaloriden kısacaksın başka yolu yok diye düşünüyorum.  

Sadan Bey öneriniz için teşekkür ederim.Son çare dr gidip kan vermiştim Kan değerlerim çıksın herşey normalse sizin tavsiye ettiğinüz gibi yapacağım. 

Hernameishan bunu bende düşünüyorum herhalde kalori hesabı yanlış yapılıyor yada girşlen yiyecek kalorileri.Ama ben 1000 kalori almaya kalksam asla kendime gelemem sanırım bilmiyorum😐Sizi de tebrik ediyorum.