Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2020
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66 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 66 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1704 kcal
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Fett: 92,87g | Eiw: 131,24g | Kohlh: 94,82g.
Frühstück: 호두, 아몬드, 기린 미니약과, Adams 피넛버터, 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 계란후라이. Mittagessen: 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 큐브 마늘맛, 케일, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 구운계란. Abendessen: 계란후라이, 목살구이, 발아현미밥. Snacks/Sonstiges: 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). mehr...
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2769 kcal
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Bewegung:
Squash oder Handball - 1 Stunde, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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