10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
Asıl size bravo 👏 ne güzel kilo vermişsiniz...
10 Jan 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Bakalım ne zaman 3-4 öğün göreceğiz 😂
10 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Tesekkur ederim ama o son 2kilo gitmek bilmiyor. Yeniden if yapmak icin motivasyon ariyorum😀
10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
Mahkmodsara boyunuz kaç acaba?
10 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Alper biliyorsun kaç defa niyetlendim en fazla bir gün yapabildim. Psikolojik olarak kilo almaya hazır değilim ama biliyorum ki yapmalıyım. Hayırlısı bakalım. 🙏🏼😅
10 Jan 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Makhmodsara. Ben de IF kafasından çıkmak zorundayım ama çıkacak cesaretim yok. Sanırım hayatımın sonuna kadar IF’de kaldım. 🙄😅
10 Jan 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
İfde kalmanız faydalı mı zararlı mı olur sizin için bilmem ama verdiğiniz emeğin tam karşılığını alamayacaksınız diye düşünüyorum ondan bu endişem. 19 saat açlıkla kas gelişimi ne derece olur bilemiyorum. Sizin de bileceğiniz üzere herkesten çıkan tek yargı sporcunun beslenmesinin çok önemli olduğu.
10 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
160a 50 kilo fazla değil aslında. Ağırlık çalışıyor musunuz? Kas kütleniz azsa vücudunuz daha yumuşak olacaktır , belki hala 2 kilo fazlanız olduğunu düşünmeniz bundandır.
10 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
If zararli bir sey olmasa bile rutine donusturmek ne kadar saglikli bilemiyorum. 19 saat uzun bir sure, kas yogunlugunu azalta bilir
10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
Evet ama artik agirlik calismasina ara verdim. Kardio ve pilatesle devam ediyorum. Sorunum az bir gobek problemi, dumduz olmasi icin calisiyorum daha cok. 48 hep olmak istedigim kilo, sanirim biraz psikolojik
10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
Kilo azaltmak yerine tam tersi kas kazanımıyla 55 bile olsanız daha iyi gözükürsünüz diye düşünüyorum. Yalnızca kardiyo, büyük ihtimal yeterli protein de alınmıyorsa yalnızca çelimsiz vücûda yol açar bence.
10 Jan 20 vom Mitglied: alpper9
|
Skinny fit olmaya calisiyorum. Sadece daha sabirli olmam, programimi degistirmem lazim. Tavsiyeleriniz icin cok tesekkurler🙏🏻
10 Jan 20 vom Mitglied: MakhmodSara
|
şifa olsun sadan güç olsun🤗
10 Jan 20 vom Mitglied: ayşegüldoğan
|
10 Jan 20 vom Mitglied: seheryel
|
Teşekkürler arkadaşlar 😋🙏🏼
10 Jan 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
afiyet olsun, o salatanın güzelliği ve o salatadaki domateslerin rengi :)))
11 Jan 20 vom Mitglied: fitbusrafit
|
11 Jan 20 vom Mitglied: sadancoskun
|