Hocam bir yanlışlık olmasın. 1400 kalori spor yapan erkek için az değilmi
13 Jan 20 vom Mitglied: zelihaaa
|
bazal metabolizmanizdan az kalori almayiniz.
13 Jan 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
1400 kalori mi naptın agam . Fit diye sağlığınızdan olma aman diyim , bidaha gözder geçir yemeyerek değil yiyerek kilo ver 👍🏽
13 Jan 20 vom Mitglied: Berat..
|
Arkadaşlar kilo veremiyorum 2000 kcal üstü alınca. Su içiyorum herşeyi yapıyorum ama nafile 😑 Acı çekiyorum napiim.
13 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
Yani hiç mi veremiyosun yoksa az mı veriyosun ? Bazal metabolizman kaç ?
13 Jan 20 vom Mitglied: Berat..
|
Bazal metabolizma 3400 - 3200 deniliyor yalnız 1 gr veremiyorum. 2400 kcal alınca kilo alıyorum.
2000 altı biraz biraz kilo veriyorum.
13 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
Bazal 3200 derken 🙄 yanlışın var usta burda 🤔 onu daha ket öğrenip ona göre hareket et derim
13 Jan 20 vom Mitglied: Berat..
|
Valla hoca sitelerde ne çıkıyorsa o 😂 yoksa 2100 üstü olmayacağını biliyorum. En düşük 1600 oluyor ama günlük ihtiyaç 3200-3400 arası kilo koruma olarak geçiyor. Asıl problem 2000 üstü yani 2100 kcal alsam sorun oluyor.
13 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
T3 t4 ve hormon testlerini yaptırmanı tavsiye ederim eğer sıkıntı görüyorsan
13 Jan 20 vom Mitglied: Czmm
|
Bir ara kan değerlerime baktırmayı düşünüyordum. T3 t4 hormon testi tam olarak nedir?
13 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
Tiroid bezinden salgılanan kilo alma verme ve bazal metabolizma dan %90 sorumlu hormonlar az çalışması gibi bir durum varsa hipotiroid çok sıkı diyetlerle bile çok çok zor kilo verirsiniz ve sürekli kilo alma eğiliminde olursunuz.Bir dahiliye gözükün derim
15 Jan 20 vom Mitglied: Czmm
|
Fatsecret bana bile 1500 kcal onerdi :)
15 Jan 20 vom Mitglied: ayseayldz
|
@ayseayldz sizin vermeniz gereken 2-3 kg var benim 10 kg kadar var yağ yakım farkı çıkar ortaya.
Bayan erkek metabolik hız farkı ve spor durumu fark yaratır.
Kıssadan hisseye duruma göre diyet değişir.
15 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
@czmm tamamdır hocam baktıralım da büyük ihtimal bir sorunum yoktur varsada tedaviyi red ederim iyiyim böyle 😂😂
15 Jan 20 vom Mitglied: gGokhanGuven
|
Tedavisi bazen sadece tablet hap şeklinde oluyor zaten 1 hafta kullanımda 3-5 kilo verdiğinizi görürseniz ret edebileceğinizi sanmıyorum.:)
16 Jan 20 vom Mitglied: Czmm
|