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2020-01-15수 아침: 비비고소고기죽1/2,닭가슴살,계란후라이 점심:닭가슴살,계란후라이,구운마늘,야채쥬스 저녁:오트밀.블루베리,두유,프로틴보충제 간식: 견과류(호두,아몬드), 군만두1개
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1632 kcal
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Fett: 67,39g | Eiw: 148,78g | Kohlh: 120,16g.
Frühstück: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 아임닭 닭가슴살 큐브, 계란후라이, 비비고 소고기죽. Mittagessen: 닭가슴살스테이크, 아몬드, 호두, 구운계란. Abendessen: 계란후라이, 닭가슴살스테이크. Snacks/Sonstiges: 고기만두, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈. mehr...
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2543 kcal
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Bewegung:
Squash oder Handball - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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