|
Первая тренировка после болезни и зажорного НГ отпуска
1 час ходьба уклон 8,5 скорость 5
4*15 на 18 кг разгибание
4*15 на 15 кг бицепс бедра лежа
4*20 на 22 сведение
4*20 на 10 жим платформы
2*10 на каждую ногу с 2*4 кг гантелями выпады вперед-назад
2*20 присед с 5 кг блином
4*20 на 10 кг ягодичный мостик
|
1414 kcal
|
Fett: 55,96g | Eiw: 85,15g | Kohlh: 141,16g.
Frühstück: Сырники смесевые, Рафаэлло Конфета, Каскад Печенье Сахарное, Сахар, Lavazza Кофе. Mittagessen: Яйцо, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Abendessen: Спрайт Спрайт, Данон Творог Мягкий 5%, Меридиан Сельдь Атлантическая в Масле. Snacks/Sonstiges: Lindt Горький Шоколад 85%, Каскад Печенье Сахарное, Хурма. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anast_e's Gewichtsverlauf
|