anggitsenja's Notizen, 20 Jan 20

@denurisa Kacang2an tuh, hi cal, protein n healthy fat 👍 Kacang merah, kacang ijo, kacang kedelai, kacang almond, dll 

@anggitsenja Thank u bro remindernya 👍😉 Aku bahagia banget bs mkn di tdee, libur cutting dlu, td pagi bru tau garis dua 🤭 Artinya bs nyisipin fun food gini lbh bnyk hihihi 

ninggal jejak 

@harus ga masalah,sepanjang masih dibawah TDEE lanjutkan 😁 tp cari tau dulu ya BMR dan TDEEmu berapa. Biar ga kebablasan dari TDEE dan ga kerendahan dari BMR. Kl di FS itu TDEE indikatornya dan over optimis @fivi wah mantapppp yg penting sudah tau dan bisa diatur ya mau makan apa aja ga perlu repot 😁 @sussy setuju sis,yg penting jgn lupa cek2 kalorinya biar ga over tdee kecuali cheatday 😊 @ilham sepanjang Tdee misal 1500,BMR 1200,bisa banget. Tinggal tambahin latian/workout biar defisit lebih besar dan bs lebih cepet turunnya. Goodluck yaa @makmer wah selamat ya bumil ikut seneng. Semoga sehat2 terus ya. Makasih tambahan sarannya. 😁 @mantapjiwa monggooo gannn  

ini aku yg dulu banget mas, kadang pagi cuma makan gorengan 4 biji, siang cuma makan bolu 2 potong sama minum es dawet plus gorengan lagi 2 biji dan malam cuma minum jus alpukat tp pake susu dan gula... wkwkwk trus berdalih deh, aku gendut tu mmg turunan, soalnya makan aku udh dikit banget tp masih gendut juga... padahal kalori yg dimakan meledak...  

ka kalo mlm msh suka nyolong" minum susu or makan roti gandum gitu blh gak sh? apa gak bagus juga? kdg suka gak tahan sm laper 

Hai kak cara menghitung TDEE sm BMR yg bnr itu gimana ya? 

Aamiin yra, makasi bro doanya 🙏😁 

@silvi ya seengganya sekarang udah tau dan bs jadi lebih baik ya 😁 @aulia gapapa sepanjang masih diantara bmr dan tdee mau makan sebanyak apa masih tetep turun kok 😁 @putri search bmr dan tdee calculator di google trus input aja sesuai dirimu ya. @makmer sama2 sis 😁 

Ka aku mau nnya lg yaa gpp kan? 😁 , td hari ini kkal bru 800an trus akirnya masak 1 indomie pke telor ka jd 1040an itu pun makannya berdua😁 gpp kan ka? Abis agak ngerasa bersalah gitu ini😁 

ijin save ya.. setuju sih. lebih baik makan makanan rumahan tapi dalam porsi kecil dari pada keluar dlm keadaan laper dan khilaf ini itu  

@aulia sepanjang itu diatas bmr monggo. Tp kl dibawah bmr aku ga merekomendasikan,mending mienya dimakan sndiri kurang lebih 400an kcal jadi 1200an kan,diatas bmr dibawah tdee. 😁 

@hot coffee monggoo gan silahkan 😁 

Okee kaa tengkyuu😁 

@makmer Siap thank you infonya.  

Kak cesim/sesin kenapa di aplikasi ga ada ya ak bingung mau input nya apa  

Kak cesim/sesin kenapa di aplikasi ga ada ya ak bingung mau input nya apa  

@melaney apa itu cesim/sesim?🤣🤣 

melaney@ Nama lainnya adalah sawi bakso atau caisim/caisin. tulis aja sawii 

Wkkkk aku belum pernah makan itu 🤣