Все ходят в зал, чтобы худеть, а я чтобы есть нормально)))
Без зала начинаю поправляться уже на 1400 кк. Вот что значит нарушенная обменка...
По тренировкам уже лучше. Практически вернулась к тому, что было до декабря.
15 минут ходьба - 5,5 уклон - скорость 5
Бицепс бедра 1 на 15кг по 20, 3 на 20кг по 15
Разгибание 1 на 13,6кг по 20, 3 на 18,1кг по 15
Разведение 1 на 22,7кг на 25, 3 на 27,2кг по 20
Жим платформы ногами 4 на 20кг по 20
Ягодичный мостик 1 на 10кг по 20, 3 на 20кг по 20
Толчки назад х2 на 9кг, 4 по 15 на каждую
Подъем прямых ног 2 на 15
Гиперэкстензия 2 на 15
Ходьба 5 - уклон 3,5 - скорость 5
Бег 5 - уклон 3,5 - скорость 8
Ходьба 5 - уклон 3,5 - скорость 4,5
