Arina Kucherova's Notizen, 25 Jan 20

Главное успокоительное, это вы сами,плюньте на всех и на все ,да еще им здоровья всем пожелайте и счастья . Сами увидети результат и будети ой ,как удивлены. 

Дело не во всех, а в муже. На него плюнуть сложно, каждый день окружает и бесит)) 

Мой тоже 😂 

Может что-то не так делаете, если организм так переклинивает. Возможно стоит все врямя кушать чуть больше, но зато без срывов. А компенсировать можно тренировкой. Даже простой типа выйти на остановку раньше и пешком пройти.  

Прекратите 🤣🤣🤣 один день в неделю, на выбор завтрак или обед - ешьте все что хочется. Это день «разгрузочный» - дает не срываться в течении недели. 

Да я и так себе читмилы устраиваю, раз в неделю или две, а тут уже большой месячный читмил вышел 😥 Никак не вернусь к нормальному питанию  

успокоительное Фенибут 👍 

Главное в снижении веса: психология, питание, фитнес. Без последнего тоже можно, но не так эффективно. В психологии главное привести в порядок голову, знать чёткую цель, позитивное мышление, экология. Возможно стоит заняться делом, которое поможет выплеснуть негативные эмоцит: рисование, пение, уроки ораторского искусства. Постарайтесь организовать вокруг поддерживающее окружение, поговорите с семьей, если подруга пытается накормить, точно ли она Вам подруга? Больше гуляете на свежем воздухе, слушайте музыку, слушайте себя. Искоючайте негативные высказывания и мысли "Я не такая, я плохая, я слабая..." замените их на " Я все смогу, я красивая, я люблю себя, я стройная..." - говорите из себе перед зеркалом. В питание должен быть правильный дефицитный расчет КК и норма бжу. При снижении веса важно, чтобы жиров было не менее 50г, но не более 70г. Жиры это наше чувство сытости, чтобы не было срывов, состоянии кожи - от растяжек, состоянии волос - не лысеем. белки не менее 1г. С углеводами можно экспериментировать, но долго ниже 1,4 опускаться нельзя. Важно следить за сахаром, его много и в различных формах: фруктоза, сахаром, глюкоза, эти же сиропы, лактоза (да в молоке так же сахар), крахмал - вот если есть на этикетке, то лучше не класть в корзину. Следите за гликемическим индексом, получите организм добывать глюкозу из сложных углеводов. В фитнес для снижении головное это аэро или кардио тренировки. Сжигание жира начинается с 25 минуты работы, т.е. сама тренеровка минимум 40-60 минут. Силовые тренировки это тонус, метаболизм, функциональность всего тела. Главное не забывать правильно дышать. А теперь успокойтесь, сходите "В магазин", не надо ничего покупать, просто побудьте наедине с собой, настройтесь на лучше и дерзайте) Удачи! 

как я Вас понимаю, иногда тоже такое бывает, но в эти сложные моменты я вспоминаю для чего мне все это, потом отпускает.  

у меня была абсолютно такая же проблема как и у вас в определенный промежуток времени, как бы не было порадоксально, но решением уже долгое время становится для меня кальян ,даже вэйп домой купила, он сладкий, безникотиновый, вкус выбираете сами , так я и отказалась от сладкого, хочется - попарю и сразу пропадает :) не знаю, может и вам поможет ,. иногда все же можно делать послабления ,от нервов также помогает хорошо,руки занимает чем-то  

Tanyanekoma, спасибо! Странно, но немного полегчало) До этого меня зал и спасал от всего, помогал отвлечься. Единственный, кто не поддерживает меня в пп и спорте, еще и бывает препятствует этому- муж, знакомых всяких не беру, на них, в принципе, пофиг. А остальные близкие - все "за". Надо мне , крч, лечить голову , как говорится... 😁😁 

Mira, боюсь, мне одним вейпом не обойтись 😁 Тут нужны методы по- серьёзнее. Но спасибо за совет) 

Три-четыре раза в неделю силовые и все это на 1000 калорий? Да вам попросту не хватает...  

Последние 2 мес занимаюсь 2-3 раза в неделю и питаюсь от 1200 до 1500 ккал  

Вы молодец, что делитесь своими переживаниями. Для начала не называйте себя лошарой😸 и постарайтесь полюбить себя и уже исходя из этого состояния, двигаться к нужным результатам. Про успокоительный - я заказала на айхербл экстракт зверобоя, это легкий природный антидепрессант. Куча положительных отзывов, начинаю пить сегодня. 

причины в скачках инсулина, можно сдать анализы на инсулинорезистентность, тем более если были проблемы с шитовидкой. Когда нервничаете, падает уровень магния, магне в6 или магний на I-Herbe можно заказать. Снизить аппетит поможет пиколинат хрома.