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Första helgen med full vila sen början av november. 3 dagar utan träning och med refeed. Nu jäkla kör vi benpass och bara 1 dags vila denna veckan!
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72,4 kg
Bisher verloren: 19,2 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1667 kcal
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Fett: 50,10g | Eiw: 170,17g | Kohlh: 204,16g.
Frühstück: Naturdiet Chocolate Shake, Garant Mellanmjölk Laktosfri. Mittagessen: Milda Margarin, Gurka, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Kronfågel Kycklingfärs, Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. Abendessen: ICA Färska Champinjoner , Go Green Quinoa, Vegetabilisk Rapsolja, Lagerbergs Kycklingfärs. Snacks/Sonstiges: Breyers Salted Caramel Cake, Santa Maria Tortilla Chips Cheese, Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Mild Kvarg Vanilj. mehr...
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2562 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 35 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 10 Minuten, Crosstrainer - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Sacofricosis's Gewichtsverlauf
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