Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2020
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75,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1919 kcal
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Fett: 69,72g | Eiw: 132,40g | Kohlh: 183,73g.
Frühstück: Ovo Mexido, Royal Gelatina Zero. Mittagessen: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Abendessen: Koni Store Sunomono, Focaccia Italiana, Zona Sul Focaccia Alecrim. Snacks/Sonstiges: Beijo Doce Beijinho, Brigadeiro, Bolo de Chocolate, Salgadinho de Festa, Salgado Maromba Mini Coxinha , Salgadinho de Festa, Integralmedica Protein Crisp Bar Romeu e Julieta . mehr...
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2215 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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Francisnt's Gewichtsverlauf
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