몰라영's Notizen, 31 Jan 20

결산!!ㅋㅋㅋ 저는 한달에 1킬로씩 10개월 안에 빼는게 목표입니다 

여성분이신가요? 올리시는 식단대로 하시면 목표보다 더 빨리 달성하실수 있겠는데요. 다만 끼니당 양조절 잘하시고, 단백질이랑 야채를 많이 드시면 더욱더 좋은결과를 얻으실거에요.  

네 여자입니다 ㅋㅋㅋ 제가 평일엔 스무디+샐러드+한끼는 마음대로를 준수하고 잇는데 주말이 문제네여ㅠㅠ 고기는 냄새때문에 잘 안먹는 편이에요ㅠ 

여성분이니 철분 보충용으로 계란이나 아몬드 챙겨드시고요. 저지방우유나 스트링치즈, 그릭요거트, 두유, 두부, 생선(고등어,참치,연어등) 같은 음식도 좋아요 단백질과 칼슘도 챙겨주거든요. 건강과 다이어트 둘다 얻기를 응원할게요! 

파이팅~~😄 

몰라영님 감사합니다!!응원할게요 화이팅💪💪💪 

전 요즘 칼로리 계산 할 수가 없어서 먹은 거 사진만 올려요ㅋㅋ 다이어트는 몰라영님처럼 슬로우 마인드 같아요~^^ 저도 슬로우 마인드 여서 한 달에 평균 2키로 정도 뺐어요~ 헤헤ㅋㅋ 

딸기님 미숫가루 과일 계란 먹어보세요~ 미숫가루+검정콩가루+저지방우유+조청 이리 섞어 먹고요. 계란 2개 과일 까지 먹으면 지방과 단백질 고루 섭취되고 과일로 비타민c까지 섭취돼요ㅋㅋ 점심은 먹고 싶은 거 먹고요~ 저녁은 점심에 따라서 먹는 편이에요~^^ 

아주겸댕이님 조언 감사합니다! 우유가 몸에 안맞아서 라떼 끊고 두유로 바꾸는 중이랍니다ㅜㅜ 두유+검은콩가루 시도해볼게요! 과일은 사과 딸기 자몽 돌려먹어요 요샌 ㅎㅎ 

혹시 유당불내증 이신가요? 그럼 소화가 잘되는 우유 먹어봐요~^^ 저 20살부터 유당불내증인데 매일에서 저 21살쯤 돼서 소잘 나왔는데 지금은 찬우유 먹어도 괜찮아요~ 우유 먹을 필요 없다지만 워낙 우유 킬러라서 먹어요ㅋㅋ 

모르겟어요 속이 부글거려요ㅠ 그리고 영양학적으로 우유가 성인에겐 필요가 없다고 하더라구요. 그래서 두유로 바꾸는 중인데 나름?적응중이에요 ㅎㅎ 

먹으면 속 부글거리고 배탈나면 유당불내증 맞아요ㅠㅠ 편의점 가면 소화가 잘되는 우유 있으니까 하나 사서 먹어보세요~ 먹어보고 괜찮으면 마트가서 일반팩으로 된 소잘을 먹거나 테트라팩으로 된 소잘 먹든지ㅋㅋ 전 일반팩 소잘이 더 맛있더라고요~ 전 우유로 키가 컸을만큼 우유 킬러라서 못 끊고 있어요ㅋㅋ 아니 그리 우유를 먹어 재꼈는데 유당불내증 왜 됐는지 신기해요ㅋㅋ  

조언 감사드립니다!!🥰 

진짜 적게드시네요. 힘드시겠어요 ㅠ 

기초대사량에서 +100~200정도 먹고 있는데 건강을 잃을정도는 아니라서요. 종종 힘들긴 하지만 아직까진 괜찮아요. 배고파서 잠이 안오면 아몬드 호두 같은 견과류나 70%이상 다크초콜렛, 김, 방울토마토로 입 심심한거 달래고 있어요  

체중그래프 있는 두번째사진은 어떤 앱인지 알 수 있을까요~? 

다크 드시면 나중에 99도 먹어보세요ㅋㅋ 저도 99 어떻게 먹나 했는데 크레파스 먹는 그 맛이 좋아요ㅋㅋ 90은 단맛이 나서 좋아요^^ 85먹다가 90, 99 갈아탔어요ㅋㅋ 

원마이 인바디 저울용 어플입니다. 간이 인바디인데 정확도가 90%는 되는듯 싶어요. “원마이”라고 검색하시면 됩니다. 카카오 80% 까지는 먹을만 한데 90프로는 저에게 너무 과분하더라거요. 90프로 먹을바에 제가 재료 사서 만드는게 더 맛있을거 같네요 ㅋㅋ 

아! 댓글 감사합니다^^ 저는 앳플리 샀다가 너어무 달라서 돈만 날린 것 같아요ㅠㅜ 2분차로 체지방 -0.2빠졌다 하고 난리난리네영 ㅠㅠㅋㅋㅋ 

윈마이 미니2 제품 사용하시나요~?