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2020-01-31금(1달 결산) 2020년 1월 1일부터 31일까지 꾸준히 다이어트 일지 적었습니다. 체중감소에 따라 목표 칼로리는 수시로 변경했고 하루에 -100g씩 꾸준히 뺀거 같네요. 식단일지 쓰는 습관을 기르고 생활화 할려고 합니다.
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1628 kcal
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Fett: 53,29g | Eiw: 132,24g | Kohlh: 163,29g.
Frühstück: 군고구마, 계란후라이, 동원 리얼 랍스터 더킹 랍스터맛, 매일유업 매일 두유 99.89. Mittagessen: 혼합 야채 쥬스 (토마토 이외), 닭가슴살, 군고구마, 구운계란. Abendessen: 조미김, 햇반 현미밥, 채소볶음, 닭가슴살. Snacks/Sonstiges: Malee 코코넛워터, 꿀, 몰티져스 몰티져스, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 맥주효모, Oatmeal. mehr...
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3138 kcal
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Bewegung:
Squash oder Handball - 1 Stunde, Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
전 원마이 미니1세대요 옛날에 산거라 미니2 쓰시면 됩니다 약 3만원대에 파네요.
03 Feb 20 vom Mitglied: 몰라영
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전 원마이로 체중, 체지방량, 체지방율 확인하고 한두달마다 보건소 가서 인바디 측정후 비교해요. 체중 대비 체지방량 늘면 다이어트 하고요. 체중만으론 근육량와 체지방량 수치가 확인 안되니 간이 인바디 저울로 나름 신경씁니다. 수치 변화 폭이 크니 일주일 평균치가 내 상태구나로 판단하심 될거에요. 화장실 가고 안가고 차이도 많이너서요^^
03 Feb 20 vom Mitglied: 몰라영
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