zettakai's Notizen, 07 Mai 13

Depende de muchos factores. Pero si estas haciendo con carga importante (50% de tu peso para arriba) seguramente estes generando musculo "permanente" y no musculo ficticio que pesa mas, pero esto te puede llegar a hacer ganar 1kg por mes suponte, si no estuvieses haciendo dieta restricctiva. Igual la clave para saber si te estas acercando al cuerpo que buscas es autoobservacion y toma de medidas, al peso no hay que darle tanta importancia porque no es lo mismo pesar 80kg de musculo que de grasa. 

Revise dos o 3 dias al azar de tu dieta, estas comiendo mucha grasa e hidratos y muy poca proteina para hacer pesas y notar diferencia en definicion. Las grasas e hidratos le dan al musculo la posibilidad de explosion en rendimiento, pero no ayudan en lo "visual" si no los alimentas para que se regeneren y crezcan con proteinas. O sea, si no sumas mas proteinas, vas a tardar muchisimo mas y te va a costar mucho mas lograr definicion muscular, mas alla de que te podes desgarrar. 

Gracias Loop! te debo una consulta al nutricionista jajaja :) 

jajaja todo bien, no se que tipo de entrenamiento estas haciendo como para orientarte mas en como distribuir hidratos, grasas y proteinas durante el dia, pero si subis las proteinas vas a tener menos hambre seguro y vas a cuidar mejor la musculatura. Si estas haciendo pesas fuerte, los musculos crecen y se definen con la cicatrizacion de pequeños desgarros al hacer fuerza extrema, si no los alimentas bien, de pequeños desgarros se puede pasar a un desgarro importante.