|
Фото для привлечения внимания. Вопрос к тем, что не ест мясо и рыбу, чем добираете белок?
|
1337 kcal
|
Fett: 48,62g | Eiw: 74,23g | Kohlh: 152,31g.
Frühstück: Natura Сыр Тильзитер, Геркулес Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Пятерочка Банан, Бабаевский Шоколад Горький, Ашан Яйцо. Mittagessen: Очень Важная Корова Творог Обезжиренный , Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Ашан Огурец, Ашан Помидор. Abendessen: Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку, Spainolli Оливки Фаршированные Пастой из Лосося, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Каждый День Аджика. Snacks/Sonstiges: Гарнец Рисовая Мука, Фрутоняня Пюре из Яблок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Пятерочка Чернослив. mehr...
|
|
 Kommentare
Бобовые,крупы,соя,покупаю протеиновую арахисовую пасту
11 Feb 20 vom Mitglied: margaret11271
|
11 Feb 20 vom Mitglied: bulavko15.kristina
|
Молочку не люблю и временно от того малого, что ела из неё, отказалась (слежу за эффектом, оказываемым на кожу). Интересно послушать ещё варианты
11 Feb 20 vom Mitglied: olga_k7
|
Ем молочные продукты, яйца, сою, изредка протеин
11 Feb 20 vom Mitglied: Kneel before your Queen
|
Ещё добираю протеиновыми батончиками
11 Feb 20 vom Mitglied: margaret11271
|
11 Feb 20 vom Mitglied: Lenok_66
|
Зависит же ещё от города и магазинов в нём.
Самый простой и дешевый вариант - соевые субпродукты сухие (типа фарша, шницелей, гуляша). Это надо ещё уметь вкусно приготовить.
Ещё из сои можно покупать тофу. У нас в Питере в разных магазинов видов 5-7 можно найти, от мягкого до твёрдого. Я люблю копченый.
Продолжая тему сои - соевая спаржа.
Следующий источник белка - пшеница. Из неё делают сейтан, это самое белковое. Или веганские колбасы и сосиски. Но стоят они ужасно дорого, конечно.
Вместо молочного протеина можно использовать соевый, подсолнечный. Во второй мне лично совсем не зашёл, а первый изредка граммов по 5 добавляю в выпечку.
Есть ещё яйца.
Ну и бобовые. Но в них и углеводов немало.
А всякие грибы да греча тоже не самые чемпионы.
Ну и орехи-семечки. У этих зашкаливают жиры и калории.
Вот почти и весь список :(
11 Feb 20 vom Mitglied: anvolka
|
А творог чего не упомянули? В чечевице много белка тоже.
11 Feb 20 vom Mitglied: Mortemort
|
Спасибо всем прокомментировавшим, кто поделился! Отдельное спасибо anvolka за такой детальный список
11 Feb 20 vom Mitglied: olga_k7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
olga_k7's Gewichtsverlauf
|