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1420 kcal
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Fett: 45,11g | Eiw: 55,44g | Kohlh: 209,06g.
Frühstück: Nueces, Banana, Manzana, Azúcar, Yogur Natural (Leche Entera). Mittagessen: Hausbrot Galletitas de Avena y Miel, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Pechuga de Pollo sin Piel, Quinoa (Cocida), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Arroz Integral, Tuco. Abendessen: Agave, Galletas de Avena (con Pasas), Té (Infusión), Miel. Snacks/Sonstiges: Cofler Chocolate con Almendras. mehr...
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2321 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Hausarbeit - 30 Minuten, Kochen - 1 Stunde, Pilates - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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