Жорный день.
КБЖУ 2032/145/56/241.
Нормально так жиранула.
Завтрак:кофе, яйцо, сыр, булка, вафля яшкино (очень вкусная.Давно не ела).
Второй завтрак как первый, кроме вафли.
Обед:горбуша, рис и овощи.
Ужин:филиное куре, огурцы и кетчуп (чтобы не было слишком сухо и скучно).
На перекусы:яблоко, творог, мои любимые нестле фитнесы и что то типа смузи.🤔
Очень специфически, не могу советовать😂. В составе молоко 0,5,сахзам фитпарад, овсяные хлопья, замороженная вишня.
