|
Günün ilk öğünü. 19 saat süren açlık sonrası... 😋 Sabah ağırlık antrenmanı da yapıldı. 🏋️♀️ Çok şükür. 🙏🏼 ⏰15:10
|
1997 kcal
|
Fett: 113,87g | Eiw: 130,44g | Kohlh: 114,68g.
Frühstück: Ananas, Mozzarella Peyniri, Güneşte Kurutulmuş Domates, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Noba Basmati Pirinç, Kontrafile, Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Yumurta. Abendessen: Etsiz Ispanaklı Kiş, Zeytinyağlı Enginar, Mercimek Köftesi, Muhammara, Humus, Çerkez Tavuğu, Kuru Patlıcan Dolması, Yaprak Sarma, Patates Püresi, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Sonstiges: Multipower Glutamin. mehr...
|
|
1 bis 20 von 23
 Kommentare
Afiyet olsun şifa olsun 😋👌
15 Feb 20 vom Mitglied: Banu✌️
|
15 Feb 20 vom Mitglied: haticealyam
|
Açken ağırlık antrenmanı yapmak zor olmuyor mu? Vücütta hiç enerji deposu yokken yağ yakar kas kaybı da olur.
15 Feb 20 vom Mitglied: faruk51
|
15 Feb 20 vom Mitglied: ayşegüldoğan
|
Afiyet olsun yine efsane 😊🌹
15 Feb 20 vom Mitglied: Hatcik.
|
sadan afiyet olsun her zamanki gibi dolu dolu ve çok zevkli 😊 kas olsun şifa olsun 😊
15 Feb 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
Sadancoskun öncelikle afiyet şifa olsun, fakat ağırlık antrenmanı yapıyorsanız azar azar ara öğünler şeklinde beslenmenizde fayda var kardiyo yapılmadığı içinde yağdan değil kastan yakarsınız Emekleriniz boşa çıkar
15 Feb 20 vom Mitglied: Sametcaliskan
|
Teşekkürler Banu🙏🏼 Sana da afiyet olsun 😋
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Evet Hayice. Tek kişi tek öğün. 😊💪🤷♂️
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Uzun süreli açlık gastrite bırakıyor kendini
15 Feb 20 vom Mitglied: turuncu53
|
Faruk. Yaklaşık 10 aydır spor yapıyorum. Ve bunun son 6 ayı IF düzeninde beslenme içeriyor. 23-24 kilo verdim. Kas kaybım toplamda 500 gr. Profilimde before-after fotoğrafım var. 💪👍😎
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Teşekkürler Ayşegül. 🙏🏼 Sana da afiyet olsun...
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Figen teşekkürler 😊 🙏🏼 Canımın istediğine göre öğün yapıyorum... Her şey yolunda. 👍
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Samet. Haftada 3 gün PT eşliğinde ağırlık çalışıyorum. Kalan 4 gün hiit kardiyo yapıyorum. %33 yağ oranımı 10 ayda %9 a düşürdüm. Profilimi inceleyebilirsin... 💪👍
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Turuncu. Okuduğum hiçbir makale bu bilgiyi içermiyor. Yine de ben beslenmenin kişisel olmasından yanayım. Dolayısıyla bana iyi gelen bir başkasına iyi gelmeyebilir. Benim açımdan her şey yolunda. 🙏🏼💪👍
15 Feb 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Aynısını yaptım ve sonuç öyle oldu tecrübe konuşuyor makale değil.
15 Feb 20 vom Mitglied: turuncu53
|
valla 19 saat aç kalmam he gece çalışınca 1.2 de yiyorum bidaha 15 saat yemiyorum arada uyku var felan
15 Feb 20 vom Mitglied: kadirfitness
|
Sadancoskun günaydın el kol işareti yapıp profilime bakabilirsin demişsiniz bu tarz diyaloglara hiç gerek yok.Bir teşekkür edip tebessüm etmeniz varsa yanlışımız düzeltmeniz yeterliydi tekrardan afiyet şifa olsun.
16 Feb 20 vom Mitglied: Sametcaliskan
|
Afiyet olsun.. Et galiba mavi tabaktaki? Yanındaki nedir acaba?
16 Feb 20 vom Mitglied: Basea123
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sadancoskun's Gewichtsverlauf
|