运动补充快糖 继续动
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1028 kcal
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Fett: 42,73g | Eiw: 79,40g | Kohlh: 83,63g.
Frühstück: 杂粮粥. Mittagessen: 鸡胸肉(不吃皮), 西兰花(冷冻), 西葫芦, 红萝卜(冷冻), 煎鸡蛋卷或炒鸡蛋(加蔬菜), 杂粮饭, 芹菜, 高纯度橄榄油. Abendessen: 光合力量 鸡胸肉, 地瓜/红薯(去皮,水煮), 菠菜, 柚子. Snacks/Sonstiges: 火龙果, 小红莓, 红树莓, 椰子水, 冷冻蓝莓(无糖). mehr...
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2175 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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