Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2020
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106,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 11,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1091 kcal
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Fett: 31,30g | Eiw: 84,57g | Kohlh: 119,78g.
Frühstück: Tirol Iogurte Zero Morango, Quaker Aveia em Flocos Finos, Granola. Mittagessen: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Sonstiges: Morangos, Piracanjuba Leite Desnatado, Nutrata Whey Grego Cheesecake Chocolate, Ritter Barra de Cereais Capuccino. mehr...
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3410 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Laufband - 37 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 48 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Patrick Ufsc's Gewichtsverlauf
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