ojfy's Notizen, 22 Feb 20

Det kan du bara veta själv. Är det känslorna, hunger eller uttråkad? Försök och ta reda på varför du äter och jobba med dig själv 🌸 

Du är inte ensam, om nu det är till tröst 😍😍 

Fokusera på HDL mat överallt så löser det sig  

Du skriver hjälp för att du nu ser allt du äter... 

Försök planera in frukost, lunch och middag samt två mellanmål så du undviker att bli hungrig. Skriv upp allt du äter så du inser hur många kalorier det innehåller. Inga förbud. Försök begränsa mängden istället. Borsta tänderna innan du sätter dig framför tvn. Isvatten brukar jag ha när jag kollar film. En bra början är ju att du inser att du äter allt du ser. Lägg dig inte på för lågt kaloriintag. 

Vet ej. Jag äter inte allt jag ser. Jag är rätt kräsen med mat. Kanske du har någon brist på något som gör att din kropp vill ha mat? Du kanske ska kolla upp det? Skriv upp allt du äter under en dag och se över om du får i dig protein och fett osv. Och hur mycket du faktiskt ska äta.  

Du är inte ensam! Men oftast kan det bero på att man har satt en gräns för vad man ska äta, och då tänker man mer på mat för man är begränsat! Men jag brukar vara tänka så här... okey jag får inte äta allt men OM jag blir vill äta allt jag ser så äter jag en liten del av det så jag stimulerar min behov som inte alls behövs men pga begränsningen så känns det bättre när man äter lite av det än allt 😅 hoppas jag kan hjälpa ! 👍🏼kämpa 

Hej vännen kände detta ett bra tag oxå men plötslig händelse det jag började med KETO den dieten som ingår ost å kött är en välsignelse för mig jag kör typ 4äggvitor blanda med riktig hellmans mayo 1 matsked och mossarela riven ost 40gr då har din frukost eller lunch börjat viktigt att du steker fläsk i riktig smör sen lovar jag dig att du inte har hunger längre Belive it jag har varit där 💪💪💪💪💪💪💪 

prova matador dieten. den funkar bra för de flesta.