|
Мои планы на неделю #4 февраля:
* питаться на 1850 ккал в день
* пить 2 литра воды
* ежедневно делать планку 4х30'
* йога по утрам
* силовая 3 раза в неделю (дома)
* 5000 шагов каждый день.
Вот такой себе наметила план. Конечно, я постараюсь его придерживаться, надеюсь, что получится. По крайней мере я начну плавно двигаться к такому расписанию 😄
.
В планах было взвешаться, но я сейчас у родителей, а у них весы не удобные для еженедельного взвешивания. Поэтому без взвешиваний 😶
|
65,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1800 kcal
|
Fett: 97,33g | Eiw: 63,23g | Kohlh: 171,94g.
Frühstück: Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком и Сахаром, Пирожок с Картошкой. Mittagessen: Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, Селедка под Шубой. Abendessen: Кремлина Курага в Темной Глазури, Подлива, Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, KDV Курица Запеченная, Картофельное Пюре. Snacks/Sonstiges: Merci Шоколадные Конфеты, Сырники, Кофе с Молоком и Сахаром, Олимп Котлеты Домашние, Помидоры Черри, Мясновъ Сыр Горный Мастер , ЯНТА Майонез Провансаль, Кимовский Хлебокомбинат Булочки для Гамбургеров. mehr...
|
|
2161 kcal
|
Bewegung:
Abwaschen - 20 Minuten, Yoga - 23 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, планка - 2 Minuten, Stillen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 5 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
konstantes Gewicht
|