|
Пытаюсь перейти на ИП, но что-то все время идет не так. За два месяца набрала 5 кг, не могу до конца отойти от подсчета калорий. И вообще эта зима меня расслабила. Тренировки "ленивые", питание - сбилось... Снова тянет на сладкое.
Соберись тряпка! Весна на носу, а там большие свершения!
В общем снова сажусь за подсчет калорий (не превышать 1500 в день)
Меняю подход к тренировкам, стараюсь все делать осознано и эффективно (не менее 5 раз в неделю)
Пью витамины и больше двигаюсь.
И самое главное - радуюсь каждому дню!
Всё, я всё сказала! Всем хорошей недели!
|
1000 kcal
|
Fett: 40,00g | Eiw: 78,05g | Kohlh: 84,42g.
Frühstück: Чистая Крупа Геркулес, Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Коровка из Кореновки Йогурт 2,5% без Сахара, Здоровье из Предгорья Творог 5%. Abendessen: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Квашеная Капуста, Вареное Яйцо. Snacks/Sonstiges: Lavazza Кофе, Коровка из Кореновки Йогурт 2,5% без Сахара. mehr...
|
|
3996 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 25 Minuten, Treppensteigen - 15 Minuten, Hausarbeit - 2 Stunden, Abwaschen - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 4 Stunden, Einkaufen - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden. mehr...
|
|