buat hardgainer atau yg susah nambah bb,disarankan untuk makan lemak baik. ads beberapa lemak baik seperti ikan,minyak ikan,alpukat,kacang,dan lain sebagainya karena lemak tinggi kalori.
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2663 kcal
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Fett: 37,07g | Eiw: 157,67g | Kohlh: 440,99g.
Frühstück: Sponge Cake, Orange, You C1000 Vitamin Orange, Alfamart Buah Naga, Whey Protein. Mittagessen: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Papaya. Abendessen: Tempeh (Cooked) , Indonesian Cassava Leaves, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Indonesian Fried Milkfish, Nasi Putih, Banana. Snacks/Sonstiges: Sticky Rice. mehr...
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2260 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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anggitsenja's Gewichtsverlauf
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