anggitsenja's Notizen, 25 Feb 20

buat hardgainer atau yg susah nambah bb,disarankan untuk makan lemak baik. ads beberapa lemak baik seperti ikan,minyak ikan,alpukat,kacang,dan lain sebagainya karena lemak tinggi kalori.

---

2663 kcal

Fett: 37,07g | Eiw: 157,67g | Kohlh: 440,99g.   Frühstück: Sponge Cake, Orange, You C1000 Vitamin Orange, Alfamart Buah Naga, Whey Protein. Mittagessen: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Papaya. Abendessen: Tempeh (Cooked) , Indonesian Cassava Leaves, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Indonesian Fried Milkfish, Nasi Putih, Banana. Snacks/Sonstiges: Sticky Rice. mehr...

2260 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...