|
Ну ок, всё по плану:
утром на работе чашечка эспрессо,
в обед стакан минералки,
часа в три - чай с арахисово-кокосовой пастой,
полноценный ужин - часов в семь вечера.
По факту вышло: завтрако-обед так и не сложился, пришлось попытаться запихнуть норму калорий в обедо-ужин в 19-30... Сразу сложновато))) прием пищи растянулся на час с копейками.
|
74,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 18,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
957 kcal
|
Fett: 86,53g | Eiw: 34,23g | Kohlh: 14,93g.
Frühstück: Вимм-Билль-Данн (ВБД) Вода Минеральная Ессентуки 17, Кофе Эспрессо. Abendessen: Избенка Сыр Мягкий Кремчиз, VitaLat Сыр Маскарпоне, Natural Product Масло Льняное&Оливковое Нераф, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Майонез домашний, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Вареное Яйцо, Lipton Чай Чёрный с Лесными Ягодами, VitaLat Сыр Маскарпоне, Петмол Сливки 33%, Цветная Капуста, Капуста Белокочанная, Свиной Фарш, Яйцо. mehr...
|
|
2667 kcal
|
Bewegung:
Arbeit - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Abwaschen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|