sono a 1.300 calorie con il pranzo ho già 80 di proteine e 50 di grassi il resto carbo devo arriva a 1600🙄
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Esatto..così è dura..calcola che 1gr di pro e 1 di carbo corrispondo a 4cal mentre uno di grassi sono 9..da qui devi fare i conti semplicemente
27 Feb 20 vom Mitglied: NicolaR85
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Ok grazie.... Quindi devo calcolare meglio i grassi.... 😊 Giusto?
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Io alzerei i carbo..già I grassi mi sembrano alti..ma non faccio testo,vivrei solo di quelli..😂
27 Feb 20 vom Mitglied: NicolaR85
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Anch'io 😂 Quindi stasera al ritorno della palestra solo pasta. 😊 👍👍👍 E domani calcolo meglio.... Grazie
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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No no aspetta i consigli dei più esperti,che sicuramente arriveranno..io parlo solo sulla base delle mie esperienze
27 Feb 20 vom Mitglied: NicolaR85
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Ho già calcolato 80 gr di pasta con un filino di olio e' perfetto 👌
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Colazione pranzo e spuntino... devo andare a rivedere dove ho toppato...
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Infatti ho gli zuccheri troppo alti...
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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20 gr di philadelphia balance 12 gr di marmellata 4 fette biscottate misura latte zimil 160ml 10 mandorle spuntino una banana. pranzo: 70 gr di pasta 16 gr di olio evo 30 gr di parmigiano 140 gr di pollo e una arancia.
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Però a cena hai inserito 2 volte la pasta 🤔
27 Feb 20 vom Mitglied: Forrest73
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Per i grassi considera 0,8 gr per ogni Kg di peso corporeo con un minimo di 50 gr
27 Feb 20 vom Mitglied: Forrest73
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Io sempre pasta a pranzo e a cena😁😁😁
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Non hai capito 😉
Oggi l’hai inserita una volta a pranzo e 2 volte a cena, per un totale di 3 volte
27 Feb 20 vom Mitglied: Forrest73
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adesso ho sul diario 45 gr di grassi 80 proteine e gli zuccheri 50.... TROPPI
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Adesso comincio a lavorare ma poi leggo i consigli. Grazie 🙏
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Grazie siete gentilissimi! 🤗
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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Forrest mi sa allora che nella mia app c'è qualcosa che non va perché nel diario vedo solo una volta.... e allora mi viene il dubbio del conteggio sbagliato....
27 Feb 20 vom Mitglied: letizia70
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devi cercare di bilanciare bene con i vari alimenti...non è facile spaccare il grammo dei macros e delle kcal...se inserisci la mattina tutto ciò che devi mangiare nella giornata con le quantità ti puoi aiutare a regolare meglio il tutto
27 Feb 20 vom Mitglied: L'Ispanico
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