akilimen55's Notizen, 28 Feb 20

ОГ 93 (без изм.)
ОТ 76 (-1 см)
ОЖ 91,5 (-3 см)
ОБ 105 (-1 см)
ОБП 52,5 ОБЛ 52 (без изм.)
ОПП 28 ОПЛ 28,5 (без изм.)
В объемах за месяц -5 см, в весе -0,5 кг.
В этом месяце я начала ходить в зал. В последнее время заметила какую-то тяжесть в плане пищеварения, скорее всего стоит добавить больше свежих овощей.
Результат за месяц меня устраивает. Наедала лишнее я постепенно, так что и уходит оно постепенно и планомерно. Идём дальше.

69,6 kg Bisher verloren: 2,4 kg.    Still to go: 9,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2405 kcal

Fett: 108,89g | Eiw: 65,71g | Kohlh: 273,90g.   Frühstück: Ермолино Колбаса Полукопченая Традиционная, Ермолино Печенье "Малиновка", Ермолино Вафли Венские с Начинкой Черника, Невский Кондитер Волшебная Лампа, Каждый День Чернослив Сушеный, Хлебодар Хлеб Урожайный. Mittagessen: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Печень Куриная Жареная, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые, Простоквашино Сметана 20%, Чайный Советник Овсяное Печенье по-Домашнему, Хлебодар Хлеб Урожайный, Ермолино Колбаса Полукопченая Традиционная, Сахар, Золотые Луга Молоко 3,2%. Abendessen: Хлебодар Штолик с Конфитюром , Alpen Gold Oreo со Вкусом Арахисовой Пасты, Котлета Домашняя, Sen Soy Кисло-Сладкий Соус, Сахар, Ikea Конфета с Начинкой Ванильный Крем. Snacks/Sonstiges: Ермолино Вафли Венские с Начинкой Черника, Белочка Эклеры со Сгущенкой, Lay's Чипсы. mehr...