anggitsenja's Notizen, 04 Mrz 20

@fajar @ellya wkkk setuju agan sista,orang indonesia ga bs lepas dr kenyang dan sambal wkkk it's ok asal kalori terjaga 😁 

@dwi @alleeaa wkkk makjegagik makbedenduk ujug2 sama cuma sering diucapkan di daerah masing2 aja wkkk yg penting tetep INDONESIA 🤣 

@arief sedikit koreksi,semua yg berlebihan baik lemak,karbohidrat,maupun protein kalo lebih dr kebutuhan kalori akan tertimbun menjadi energi dan menumpuk apabila tidak digunakan 😁 

@anggit blesterannya banyak 😂 

@ellyatin iya kak aku sering bumbu2 gak keitung paling lebih ke input makanan2 jadi , apalagi kalau beli diluar gak ngerti berapa berapanya 

@erna tetep pake bhasa nasional pemersatu aja kl sehari2 wkkk 

mergone saose sing marake enak masbroo,😅😅, opo meneh saos Botolan sing jarene seko Jipan bosok 🤣😅  

@anggitsenja : kalau dari agr 2800 kalori terus surplus 500 kalori totalnya sudah masuk 3300-3400 kalori. untuk mencapai surplus saya konsumsi pagi dan sore gainner + alpukat + pisang. latihan Full work out : chest, leg, back, tricep, bicep seminggu 3 kali. apa masih kirang ya bosque asupan kalori hariannya  

@sora diinjek2 lg ya wkkkk @yadi bisa jadi workoutmu sangat intensive dan sekali workout lama. Bagus itu bro staminamu kuat. Tp makannya kurang banyak 😁 karena yg di tdeecalculator blm tentu akurat. Kita ga tau standar olahraga acuannya seperti apa,apa cardio kah atau angkat beban kah dan berapa lama. Makanya memang coba2 aja jadinya.