laylagv's Notizen, 10 Mrz 20

Cuenta que, lo "sano" sería medio kg a la semana :) 

Hola, Layla! Soy Vitel. De Rusia.(perdóname de mis errores) Bellamente foto! Es Santa Barbara, no? 20 kilo es no tan mucho. Por eso pienso que todo podrías. Solamente no use dieta absoluta, por favor. Deseo éxito! 

De 300gr a 500gr por semana significa quitar 300 a 500 Cal al día. Esos números son bastantes buenos para poder llevarlos durante mucho tiempo. Así que calcula de 1.2 a 2 kg al mes podrías perder 

no hagas locuras, cambia tus hábitos alimenticios y algo de deporte 

Lo sano y lo lógico unido a la paciencia, rutinas de buena alimentación y deporte. Si has tenido problemas alimenticios consulta con un médico especialista!! Cada persona es diferente física y psicológicamente. Hay que ver lo que consumes y lo que gastas. Podemos darte mil consejos pero si deseas hacer ese cambio hazlo ya!! Pero sano y bien y para siempre!!poco a poco, yo he perdido 20kg y sigo en ello sin hacer locuras ya que he sido MaMa hace tres meses y sigo dando pecho!! Tú puedes empieza por moverte más y estudia que alimentación llevas. Mucho ánimo tú puedes!!!!!a por el cambio 

Bienvenida!! Te han dado muy buenos consejos 👌🏻 A por ello! 

Muchas gracias a todos por su apoyo!!! 

hola. cuidandote en las porciones y caminando todos los días yo creo que puede ser 10 meses- sin pasar hambre. exitos!!! 

La mejor manera es aprender a comer y coger una rutina de alimentación y deporte. Cambiar tu estilo de vida, en lugar de hacer dieta. Para ello mejor déjate asesorar por algún dietista con buenas referencias, que no son se fije en las kcal que entran y sales sinó también en lo que hay en esas kcal. Un ejemplo: 10almendras crudas y una gelatina de fresa tendrán ambos unas 70-80kcal, pero son mucho más nutrientes las almendras! Mucha suerte y bienvenida 😘🤗 

Hola Laylaaa! Queriendo bajar a toda costa... 0. Te hablo desde la experiencia. Yo empecé a bajar, cuando lo que quería era estar sana y no delgada. (En un mes baje 5 haciendo deporte y comiendo bien, que no es lo mismo que dejar de comer o comer como un pajarito; aunque después de haberme puesto mala subí kilo y medio en tres semanas🤣) Tienes que tener claras las ideas. No lo hagas por tener un físico, sino por todas las cosas buenas que traen los buenos hábitos. Y sobretodo, hay quienes pierden 20 en dos meses, en seis o en años, eso depende de la persona, su Constitución corporal y demás. Mucho ánimooo! 

Más que el tiempo que tardes en bajar piensa en lo que vas a disfrutar aprendiendo a comer sano y bien y que una vez aprendas será como dejar de fumar no querrás volver a como estabas antes, y será para toda la vida, imagina... tienes 50 o 60 años por delante de vivir con salud, disfruta de ello. Saludos! 

La dieta keto ayuda a bajar mucho en poco tiempo si no te excedes en las calorías, aunque según los especialistas con cualquier dieta con un déficit de 300 a 500 calorías,bajas seguro, pero como dicen lo esencial es aprender a comer sano,alimentos que te nutran 

El ayuno intermitente ayuda bastante