Francisnt's Notizen, 13 Mrz 20

Feliz demais em já estar abaixo dos 72kg. A meta é chegar a 15% de gordura corporal. Foco absoluto na dieta e treinos.

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1928 kcal

Fett: 77,78g | Eiw: 133,06g | Kohlh: 173,23g.   Frühstück: Ovo Mexido, Nutrata Gold Whey. Mittagessen: Salada de Folhas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido. Abendessen: Queijo Coalho, Tapioca. Snacks/Sonstiges: Banana Prata, Probiótica Whey Bar Morango, Club Social Bolacha Integral, Cookie com Pepitas de Chocolate. mehr...

2802 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden und 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 11 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 2 Stunden und 19 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...