|
İlk öğünden 6 saat sonra ikinci ve son öğün. Tabii ki bu arada sıfır kalori tüketimi. 💪 Fotoğrafta olmayan bir de tavuk vardı. Çok şükür. 🙏🏼 Allah gördüğümüzden eksik etmesin... 🙏🏼🧿⏰19:05
|
2197 kcal
|
Fett: 109,35g | Eiw: 150,22g | Kohlh: 159,25g.
Frühstück: Ülker Çikolatalı Gofret, Badem, Ceviz, Torku Fındık Ezmesi, City Farm Organik Yer Fıstığı Ezmesi , Havuç, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kuru İncir, Hurma, Zeytinyağı, Ekşi Hamur Ekmek, Domates Sosu, Yumurta, Avokado, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Altınkılıç Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Eski Kaşar Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir. Abendessen: Kırmızı Domates, Semizotu, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Gün Kurusu, Etli Nohut, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). mehr...
|
|
 Kommentare
Amin 🙏🏼 şifa olsun..if başlarken başlarda ne zorluklar yaşadın ? Ve sanada himalaya tuzu yardımcı oldumu?
15 Mrz 20 vom Mitglied: 175yaren
|
şifa olsun😊19:05 💛❤tam saatinde yemişsin
15 Mrz 20 vom Mitglied: ayşegüldoğan
|
Çok teşekkür ederim. 🙏🏼 İstediğimiz sonucu alamadık ama dağlık olsun. ❤️💛
16 Mrz 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Teşekkürler 🙏🏼 Himalaya tuzunu hiç kullanmadım. Duymadım da. Çok zorluk yaşamadım sadece 3 öğünden 2 öğüne geçerken biraz zorlandım ama şimdi de 2 öğünden vazgeçemiyorum. Tavsiyem (eğer sağlık sorunun yoksa) ilk öğünü olabildiğince geç saatte tüket. Misal ben ortakama 13:00 gibi başlıyorum. Başlangıçta 3 öğün yaptım ve 8 saat yeme süresine dikkat ettim. Bu sürede bir şeyler yiyordum aralarda. Sonra ketofasting kitabını okudum ve hayatım değişti. Artık sadece iki ana öğün yapıyorum. Bu ana öğünler dışında asla kalori (katı/sıvı) tüketmiyorum. Sadece irade. Sana yardımcı olacak şey ulaşılabilir hedeflerdir.
16 Mrz 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Ne diyorduk asla pes etme🤗 yeniden herşeyi "kontrol"etmek lazım bazen
16 Mrz 20 vom Mitglied: ayşegüldoğan
|
Günaydın ☀️ ben 8 gün yapmıştım sonra ne olduda bıraktım hatırlamıyorum tek hatırladığım çok hafif hissediyorsun ve enerjin yüksek oluyor ama akşamları mesela durumu kolaylaştırmak için ben Himalaya tuzlu su içiyordum iyi geliyormuş if yapanlar içiyormuş
Ömür boyu akşam meyve dahi olsa bişeyler tüketen için başta zor geliyor ..herşey irade tabiki
16 Mrz 20 vom Mitglied: 175yaren
|
Günaydın. ☀️ Yeni bir alışkanlık kazanmak için 21 gün kuralı var... Ben de eskiden yatana kadar abur cubur yiyenlerdendim. 😅🤷♂️
17 Mrz 20 vom Mitglied: sadancoskun
|
Günaydın 😊☀️o zaman umut var 🧿tşk ederim ve çak beş ☺️☺️Tebrikler bu arada o alışkanlıklardan kurtulmak kolay değil
17 Mrz 20 vom Mitglied: 175yaren
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sadancoskun's Gewichtsverlauf
|