ksanka_z's Notizen, 16 Mrz 20

такая же ерунда😭😭😭 

Рассчитайте ккал, без занижения, как обычно делают (у меня получилось 1900,но я буду есть1300). Сделайте фото, безумно мотивирует фото. Решите раз и навсегда, хотите ли вы действительно похудеть, действительно ли вы себя не устраивает и вам не уютно в вашем теле. Если ответ да, то вперёд. Всё просто, делаем фото, замеры, рассчитываем ккал без занижений, добавляем какой то активности и медленно и верно худеем, без спешки, нервов и срывов соответственно! Терпения вам и несгибаемой силы воли. У вас все получится!!!!!!!  

Котик222 спасибо большое 

Я полгода стабильно здесь. Считаю считаю, а вес топчется. Читаешь девочек: за полгода минус 10, минус 16. Руки опускались. Но не сдавалась. И не велась на уйти в калораж ниже обмена веществ. И вот аллилуйя! Вес наконец то начал снижаться. А если переем, организм сам чувствует, что наела более 2000 - уже не лезет еда. Не ставьте цель - лето. Ставьте минус три кг, минус пять. Достигли цели- порадуйте себя подарком для себя. Маленькими шагами идите. Это долгая работа. Если вы бросаете и потом опять начинаете, значит цель не правильная была. Вот сейчас опять неправильная цель. Получается, если не добьётесь - опять будем отьедаться от обиды. Давайте пойдём маленькими шагами😘 

chaga312 полностью с вами соглашусь. Всегда ставлю больше чем надо, а потом сама же ною, что ничего не выходит. Видимо и обмен веществ у меня замедлился и возраст уже не 25- 30, худеть сложнее. Спасибо за поддержку. Попробую ваш совет ставить небольшую цель и идти к ней не бросая. 

Подключайте физкультуру. Это дисциплинирует. Успехов Вам🙌 

chaga312 дадада! Маленькими шагами к большой цели!!!!!)))))) это самый верный путь к победе над лишним весом раз и навсегда! Когда вы медленно худеете, вы успеваете перестороиться именно психологически, вы подругому начинаете жить! Меняются привычки, что очень очень важно, миняется отношение к еде. Меняется все, даже ваше окружение, ваше отношение ко всему. Так что у автора все получится 💪 💪 💪 💪 💪 💪  

storyowner спасибо большое. 

Котик222 даже как то воспряла. Все таки поддержка очень важна. Спасибо большое  

Очень сочувствую. Меня саму сильно колбасит. за 2 года минус 25 кг. за следующие два года плюс 32 кг 😂😂 С сентября минус 17 кг. Осталось минус 10 добить. И я боюсь, что опять по накатанной начну жрать и обратно снова наберу 🤦‍♀️🤦‍♀️ 

nekras1604 я заметила что тут колосальная поддеодка, не опускайте руки и все получится. Если что тут дадут пендаля))) 

Почитайте, например, Курпатова. Если любите поесть, это может быть зависимость, заедание, стресс, депрессия, страхи и тд. Надо разобраться что у вас конкретно и решать проблему. Будет намного легче психологически худеть и срывов не будет 

Ksanka_z до лета 2,5 месяца, самое то, чтобы похудеть и войти в июнь стройной! Начните с завтрашнего дня, и твёрдо идите к цели. Я верю и искренне надеюсь, что у Вас всё получится)  

ttanchikk огромное спасибо🌷 

oxana35 спасибо почитаю. Но как таковой зависимости от еды вроде нет.  

ksanka_z, спасибо, удачи Вам) 

Наверное чуток другой подход нужен.... надо мысли свои направлять на то, что вы не на диету садитесь, а просто меняете свой образ жизни, постепенно...отказ от сладкого, затем от хлеба и мучного и т.д. Я сама столько раз срывалась🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Недавно убедилась ,как это подсознательно действует..короче, подходит младший мой сын и гворит: мама, а как мне тоже вес лишний убрать( ему 10 лет, плотненький мальчуган🤗), ну я ему так мол и так... поменьше сладкого, ешь творог, яйца... А он настолько вбил в голову, что у него под запретом будет практически все чем питается, что я еле ,еле два дня с кухни не могла выпихнуть его, метал все подряд🤦‍♀️. Так вот, сначала нужен хороший самонастрой и мотивация!  

Юлия1980Юлия соглашусь с вами. Спасибо. Постараюсь перестроить свои мысли.  

Ну тут все индивидуально. Я вон наоборот не меняла свое питание,просто уменьшила порции,стала больше налегать на овощи. ПП вот точно не про меня,потому что всю жизнь так питаться не смогу,а похудеть,убрав булочки, сладкое, жареное,чтобы после достижения результата с удовольствием вернуть все это обратно и собсна набрать скинутое ну такое. Начинала с 1900 кал,привыкала к маленьким порциям,понижала ещё. Последние месяцы сидела на 1500,и голодно уже не было. Физ нагрузка отбивала аппетит. Ну и захотела конфетку - вписала в каллораж,съела. Хочу есть,а на день лимит уже всё- ем сверх. От +200-300 кал разово ничего не случится криминального. Но не злоупотреблять. Ну вот потихоньку,потихоньку и все получится. Смотрите как вам будет удобно. Но не спешите и не заполняйте себя 

Загоняйте*)