Aysu.one.'s Notizen, 16 Mrz 20

afiyet olsun 🤗 aysu if candır kesinlikle sonuç alırsın 

Aynen ben de çok seviyorum kecen yaz yapmisdim aşırı etkili olmuştu 70 den 59 a inmisdim .Ya bir şey sorucam?Ben bu gün İf uyguladıktan sonra baya bir kalbimde çarpıntı olmaya başladı tansiyonum dusdu .2 gün önce de uygulamak istedim yine böyle oldu bir öneriniz varmı ? Kendimi aşırı qarip hiss ediyorum kalp atislarim çok yavaş atiyo kolumu kaldiricak halim olmuyo  

tam olarak nasıl uygulanıyor ben okudum ama pek anlamdım bana net bir şekilde açıklaya bilir mısınız  

Tabi ki şöyle vakti sen belirliyosun 8 saat yiyorsun 16 saat aç kaliyosun.Mesela ben öğlen 12-1 civarı ilk oğünümü yapiroum bir de akşam saat 7-8 civarı akşam yemeyi yiyorum 2 öğün besleniyorum yada 2 ana 1 ara öğün yapıyorum o kadar .Bunu uygularken katı bir diyet listesi yok .Kendini aç bırakmadan sağlıklı şekilde beslenerek (Karatay tarzı beslenme ola bilir)çok güzel sonuçlar vere biliyosun.Ben şu aralar yoğunluk kış falan derken saldım🤦 yeniden başladım😂😂😂  

muz şeker sayilmiyormu acaba😊 

muz şekerden tabiki sayılır diyet yapanların şekersiz den kastı rafine şeker olmadan sanırım meyve vs şekerini de kesmek her babayiğidin harcı değildir sanırım ben 2-3 ay kadar tüm şekeri 5-10 gr sınırlamıştım çok zor uygulamak. Ayrıca pek çok diyet ya da beslenme çeşidini denemiş biri olarak kerameti if miş keto muş vs de aramayın hedefiniz ne ise günlük almanız gereken kaloriyi bulun dengeli ve sağlıklı olan protein yağ ve karb ı dağıtın sonrasında ister 1 öğün ister 10 öğün beslenin fark etmez. if ile başka beslenme arasında dağlar kadar fark yok. 

muz şekerden tabiki sayılır diyet yapanların şekersiz den kastı rafine şeker olmadan sanırım meyve vs şekerini de kesmek her babayiğidin harcı değildir sanırım ben 2-3 ay kadar tüm şekeri 5-10 gr sınırlamıştım çok zor uygulamak. Ayrıca pek çok diyet ya da beslenme çeşidini denemiş biri olarak kerameti if miş keto muş vs de aramayın hedefiniz ne ise günlük almanız gereken kaloriyi bulun dengeli ve sağlıklı olan protein yağ ve karb ı dağıtın sonrasında ister 1 öğün ister 10 öğün beslenin fark etmez. if ile başka beslenme arasında dağlar kadar fark yok. 

Benim arkadaşım yaptı doğal şekerleri tüketmeDi ondan sordum. 

Ben sabahları olmak kaydıyla günlük 1 meyve tüketiyorum .Hem böylelikle bir kaç gün sonra tatalilara saldırmak istedi gelmiyo ve sürdürülebilir oluyo bence  

Aysu vücut açlığa alışmaya çalışıyor muhtelemelen keskin geçişler yapmayın tavsiyem ilk bir kaç gün halsizlik olabilir çünkü açlık başlıyor ve vücuda giren caloriler azalıyor 

Bu şekersiz 21 günse ben aylarca yapıyorum bunu. Sadece dün bir kaçamak yaptım