JaMałgosia's Notizen, 16 Mrz 20

tylko że i chleb i nutella tuczy bo jedno i drugie ma cukier. a od orzechów bardzo trudno się utuczyć jeśli jesz je same ☝️ 

vibo69 - to pocieszające, ale dlaczego? 🤔 

Małgosiu, ja tam się nie zastanawiam 😅 nadwyżka w postaci orzechów niejest niczym strasznym, fakt - są tuczące.. ale ciężko obliczyć zapotrzebowanie ilości danego składnika konkretnego produktu, które nasz organizm akrltualnie powoduje. Ja bym się za to nie biczowała, najwyżej jeszcze raz przyjzała diecie i sprawdziła, czy niczeho jej nie brakuje. 

Nie, orzechy też tuczą, wszystko tuczy jeśli jest spożywane w nadmiarze i przekracza zapotrzebowanie kaloryczne. Nie słuchaj ortorektyków. 

tuczy to polaczenie wegli z tluszczem. sam tluszcz niezupelnie. do tego nadmiar kalorii z tluszczu nie jest wchlaniany i zostaje wydalony. zeby sie utuczyc trzeba podniesc insuline. tluszcz tego (prawie) nie robi 

Nutella produkt Włoski myślałem Wedelu, ale już Japoński Dlatego z takiego mniej więcej segmentu kremów sięgnę po Czeko dżem z Łowicza pozdrawiam 

Dziękuje za wszystkie mądre słowa. Najbardziej boje się własnie podnieść poziom insuliny,po tym jak udało mi się ją trochę ustabilizować.  

masz cukrzyce 2? to uleczalna choroba. tylko trzeba zywienie zmienic na niskoweglowe 

Ortorektyków? Hahaha.. miałaś na myśli kogoś, kto bez wyrzutów sumienia zjadł wczoraj placki ziemniaczane ☺️☺️☺️, bo jest u rodziny na te parę dni. Orzechy są wspaniałym źródłem kwasu foliowego, omega 3, wit. B6 i wielu przeciwutleniaczy... zalecane w codziennej diecie. maria.. nie wmówisz mi, że żelka (tragedia - sam cukier), jakiś batonik lub nawet chałwa są lepszą opcją niż porówalna pod kątem kcal spora garść orzechów. Łączenie produktów MA SENS - poczytaj o tym zanim zaczniesz z lewego na prawo rzucać epitetami. Wchłanialność makro i mikroskładników. Mówi Ci to coś? Powątpiewam - biorąc pod uwagę twój komentarz poniżej. Tym samym, zanim zaczniesz krytykować, polecam zagłębić się w literaturę. A niedowiarkom poczytać chociażby o diecie 5 przemian... czy naszej słowiańskiej - zobaczyć z czym to się je (nie tylko "w przenośni") 💋💋💋 

ale omega 3 z orzechow to nie ta omega ktorej chcemy. tam jest ALA. i za duzo omegi 6 

Chcemy zarówno omega 3 jak i 6, grunt to utrzymać oba w dobrej proporcji (!) 

i orzechy nie maja jej dobrej 😜 

Ok, ok - fakt (nie zerknełam) w poprzednim poście miałam na myśli omega 6. Omega 3 znajdziemy tylko w tluszczach odzwierzecych. Mea culpa - byłam pewna, że wklepałam 6, nie 3. 

zdarza sie 😉 

🙄 

orzechy są dobre na serce😊 

dlaczego? 

Oj vibo, vibo... 

To dodam... Cechą charakterystyczną orzechów jest wysoka zawartość tłuszczu (nawet do 60%) i białka (do 25%). Orzechy są kaloryczne, ale i odżywcze, ponieważ większość tłuszczów to MUFA lub PUFA. Korzystne działanie orzechów polega na:  orzechy włoskie obniżają poziom frakcji LDL cholesterolu, przyspieszają metabolizm i procesy detoksyfikacji , wpływają łagodząco na błonę śluzową żołądka, usprawniają pracę mózgu, poprawiając pamięć i koncentrację, zawierają wit. A, B1, B2, niacynę, E, PP i pierwiastki: potas, żelazo, kobalt, fosfor, magnez;  laskowe dodatkowo działają uspokajająco i dodają sił, zawierają również wapń, cynk, miedź i mangan;  dieta bogata w orzechy zapobiega chorobie wieńcowej i udarowi mózgu poprzez zdrowy profil lipidów we krwi ,  są bogatym źródłem kwasów omega-3 (linolowy, α-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy), które zmniejszają ryzyko nadciśnienia, chorób serca i naczyń oraz raka piersi, jelita grubego i prostaty; a także reumatoidalnego zapalenia stawów, depresji i choroby Alzheimera;  zawierają polifenolowe flawonoidy, takie jak karoten, resweratrol, luteina, kryptoksantyna, które chronią przed nowotworami, chorobami zwyrodnieniowymi związanymi z wiekiem (np. choroba Alzheimera) oraz infekcjami;  są bogate w witaminę E - silny antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczu, który utrzymuje integralność błon komórkowych błony śluzowej i skóry, chroniąc je przed wolnymi rodnikami;  orzechy brazylijskie są bogatym źródłem selenu - niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania enzymów przeciwutleniających i tarczycy; selen pomaga również utrzymywać wysoki poziom glutationu (sugerowana porcja – 2-4 orzechy dziennie). Piśmiennictwo: Mattes, R.D., Dreher, M.L. (2010). Nuts and healthy body weight maintenance mechanisms. Asia Pac J Clin Nutr. Nr 19(1). Str. 137-41. Kelly, J.H. Jr, Sabaté, J. (2006). Nuts and coronary heart disease: an epidemiological perspective. Br J Nutr. Listopad. Dodatek 2. Str. 61-7.  

Shenyc 👌