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2020-03-31화 2019-10~2020-03(6개월간 정산) 체중: 70kg->60.3kg 골격근량: 28.3kg->28.2kg 체지방량: 20kg -> 10.4kg 체지방률: 28.6% -> 17.3% 작년 10월 70kg부터 다이어트 시작해서 오늘까지 약 체지방10kg 뺐네요. 초기 체중 목표는 달성했는데 아직 체지방률은 높네요. 일단 두달정도만 더 다이어트(체지방량 -3kg) 하고 그 이후 부턴 근육량 올리는데 집중해볼려고요.
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1069 kcal
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Fett: 52,37g | Eiw: 63,83g | Kohlh: 84,72g.
Frühstück: 마늘, 계란후라이, 차돌박이. Mittagessen: 계란후라이, 소고기볶음밥. Abendessen: 땅콩 버터. Snacks/Sonstiges: 매일유업 저지방우유, Quaker Oatmeal, 오리온 초코파이 (35g). mehr...
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